初夏闷热难耐 多吃5种养生食物

　　比起盛夏的酷暑，很多朋友更讨厌初夏的闷热，这个时候不仅气温逐渐升高，雨水也比平常多，如果不好好养生，人体内就容易堆积湿热，那么初夏应该如何养生呢？专家推荐5款适合在初夏食用的食物，下面就一起来了解下吧。

　　初夏吃什么食物好

　　1、薏米

　　薏米这种食物在夏季是非常受欢迎的，大家都是知道薏米能祛湿，中医也将薏米归为“利水渗湿药”的一种。中医认为，薏米有消肿利水的作用，夏季常吃薏米还可以清热解毒，在经常下雨的初夏，多吃一点薏米能够帮助我们排除体内的湿气。

　　2、苦瓜

　　“夏季宜吃苦”这句话相信朋友们都听过，专家表示，苦口的食物能在夏季帮助人们能起到清热、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特别热销的。如果担心苦瓜的苦味太重，那么在食用之前可以把苦瓜浸泡在水里一小会，可以消除一点苦味。

　　3、莲子

　　莲子是很多女性朋友都喜爱的养颜佳品，但是你知道吗？夏季也是非常适合吃莲子的一个季节哦，因为莲子能养心，这与“夏季养心”的养生之道刚好相符。在夏季，我们可以用莲子来煲汤，或者直接用莲子泡茶也是不错的食用莲子的方法。

　　4、橙子

　　夏季因为出汗多，人体容易流失钾离子，如果体内缺钾严重的话，人们容易感到疲惫头晕，还会出现食欲不振的情况，这个时候多吃几颗橙子就可以帮助我们补充钾成分。此外，橙子里还含有充足的维生素C，它也可以我们提高抵抗力哦。

　　5、冬瓜

　　除了上面我们提到的苦瓜之外，冬瓜也十分适合在夏季食用。冬瓜具有清热解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且冬瓜不如白萝卜跟苦瓜那么凉，就算是孕妇以及体虚的老人、小孩也可以经常吃。

　　初夏养生吃以上这5种食物肯定是没错的，不过在这里小编也要提醒大家，初夏不仅要注意饮食上的一些禁忌，也要多多关注生活细节，这样才能更好的保健身体，下面我们就来了解下2条最重要的初夏养生原则吧。

　　1、保证充足的睡眠。夏季昼长夜短，人们的耗损也是比较大的，所以保证一个良好的睡觉就显得尤为重要。特别是对于上班族跟学生党来说，适当午休可以抵抗下午的睡意，还能提高注意力哦。

　　2、学会正确的消暑。夏天很多朋友狂吃冷饮吹空调，导致不少夏季疾病发生，其实这种消暑方法是错的。在夏季，学会适当消暑是保证身体健康的一个方法，例如出汗后不宜立马洗澡以及喝冷饮，长期待在空调房里的人要多到室外走动走动。

（责任编辑：吴紫蝶）