夏季养生的人要记住这3个“怕”

　　夏季到了，正值养生的好时候，为了有个好身体，必须要做好养生工作。当然，养生可不是随便养一养就有效果的，需要用对方法。小编提醒，夏季养生的人要记住这6个“怕”，做到了才能起到好的养生效果。

　　夏季养生的人要记住这3个“怕”

　　第一个、眼睛怕晒

　　夏季阳光强烈，外出的时候，若是不做好遮阳措施的话，对眼睛可不好。要知道眼睛这个器官可是喜凉怕热的，经常被阳光直接照射的话，很容易提前老化，或者是诱发各种的眼疾。

　　所以说或，夏季出门要戴好太阳眼镜，或者是戴好遮阳帽，避免阳光直接照射到眼睛。

　　除此之外，为了保护眼睛，请不要用手揉眼睛。因为夏季天热细菌繁殖的速度很快，若是揉眼睛时带入了细菌的话，容易换上眼疾的。

　　第二个、颈椎怕吹

　　夏季天热，人人都习惯吹风扇、吹空调，帮助自己降温。但是注意了，请不要让你的颈椎对着空调口或是风扇吹，经常这样子吹的话，颈椎周围的软组织就会产生病变，很容易造成颈部出现痉挛、或是后背酸痛等严重后果。

　　所以说，夏季养生要注意了，在室内吹空调或是吹风扇的时候，要保护你的颈椎，不要直接对着这个部位吹。

　　第三个、肠胃怕凉

　　夏季的时候是肠胃疾病高发期，因为这个时候人们很喜欢吃冰冻的东西，常吃这些东西很容易让肠胃受凉。比如说天气太热，喝冰水、吃冰西瓜降温;比如说吃烧烤要配上冰啤酒才够爽;比如说要吃冰棒、冰淇淋解渴解馋。

　　所以说，为了肠胃的健康，在饮食上要选择一些温性的食物，比如说在日常吃的菜肴中加些生姜或是芥末，帮助温暖肠胃，还能起到不错的杀菌作用。

　　夏季养生吃什么好

　　选对饮食是夏季养生的一大重要环节，选对了身体才能健康，让你的健康度夏，所以说，必须要选择适合夏季食用的食物。

　　1、鸭肉

　　体内有热的人，适合吃些鸭肉，因为这种肉吃了能够生津，帮助你清热。夏季天热，身体更容易积热，所以说，建议吃些鸭肉清热滋阴。

　　其中，鸭肉可以喝海参、火腿一起炖汤，能够起到滋补五脏阴液;若是与糯米一起煮粥的话，则能生津补血;或者说也可以与海带炖汤食用，有助降低血压，总之，常吃鸭肉对健康有益处。

　　2、火龙果

　　这种水果含有抗衰老的花青素，吃它有助减缓老化;同时其还含有植物蛋白，因此吃它还能帮助解毒。因此，平日里请吃些火龙果，你可以直接切开后挖果肉食用，也可以用果肉泡牛奶食用。

　　3、苦瓜

　　其性寒味苦，可是夏季养生必吃的苦味食物，吃它能够起到清热、消暑、解毒的效果。因此，建议大家在平日里多买些苦瓜食用。比如说将它切成薄片，再放入锅中生炒起来吃。也可以切成环形圆圈状，搭配猪小排炖汤食用。

　　4、绿豆

　　吃绿豆好处可多了，比如说解暑利尿，比如说为身体补充无机盐，比如说还能减少蛋白分解，保护肝肾器官。因此，夏季养生的时候，要多喝一些绿豆汤。

（责任编辑：彭志兴）