夏季到了，快开始养生，这可是保健身体的重要时机。当然，入夏养生可不是随便养一养的，需要有通过小诀窍滋养身体。其中，这几个入夏养生的小诀窍，请大家必须要用起来，让你的身体变得更加强健，减少被疾病盯上的概率。

　　入夏养生该如何做

　　一、喝粥

　　夏季天热，很多人都不下饭，可是不吃饭哪成呢?因此，建议喝些粥，因为粥比较好消化，而且比较清淡，能够更好下口。另外，选合适的食材烹煮而成的粥，还能为身体补充营养，而不是单纯地让你吃饱。

　　1、陈皮粥

　　A、准备好50G的大米，15G的陈皮。

　　B、之后将陈皮和大米分别清洗干净，之后将陈皮放入锅中加水煎汤，汁液煮出来以后，将陈皮捞出来，放入洗好的大米继续煮，等到大米煮成粥了就可以直接食用了。

　　吃这款粥有助顺气健胃，很适合因为夏季太热而出现的食欲不振、消化不良的人食用。

　　2、糙米粥

　　A、准备好100G的糙米，30G的燕麦，15G的枸杞。

　　B、将他们分别清洗干净，之后将糙米放入盆中加冷水浸泡1个小时，再将燕麦放入另一个盆中加水浸泡30分钟备用。

　　C、然后洗好锅，放入清水煮开，再将浸泡好的糙米和燕麦放入滚烫的水中加盖熬煮。

　　D、最后等到食材都煮开花了以后，加入枸杞继续煮，直至粥煮熟变得粘稠了，就可以加入一些白糖食用了。

　　这款粥吃了有助清热解暑，还能帮助消化，夏季闷热不想吃饭的人，喝它十分的合适。

　　二、喝汤

　　夏季天热，身体容易失去水分，除了通过喝水补水之外，还可以通过多喝汤补水。而且不同的汤水具有不同的营养，所以喝汤除了能补水，也能补充营养。

　　1、鱼汤

　　用鱼肉烹煮而成的汤水，含有较高的氨基酸，同时还包含了大量的不饱和脂肪酸，常喝有助补脑健体。

　　2、骨头汤

　　用骨头熬汤喝，汤水中含有钙质、胶原蛋白，常喝有助补钙又养颜，让你变得更年轻一些。

　　3、酸梅汤

　　梅子有特别强大的抗菌能力，吃它有助消化，还能清理肠胃，最适合夏季食欲不振的人食用了。夏季里喝它还能消除疲劳，帮助你恢复体力，所以说，平日里要记得用酸梅熬汤喝。

　　4、蔬菜汤

　　新鲜的蔬菜中含有特别多的碱性物质，利用它们煮汤，这些物质会溶解到汤中。经常喝蔬菜汤的话，能够促使身体内的血液处于正常碱性状态，防止血液酸化。同时，还能摄入更多的维生素、矿物质等等，对健康大有裨益。

　　夏季养生要注意这几个“怕”

　　1、晨练怕早

　　晨练是个好习惯，但是不要太早进行。因为太阳出来之前，空气中的阳气2含量并不多，反而是二氧化碳比较多，呼吸这样的空气，对健康可不利。所以说，必须等到太阳出来了，有了光合作用后，空气中的氧气多了再进行晨练。

　　2、喝水怕快

　　夏季天热，很多人容易口渴，每次喝水都是大口地灌下去，这样子可不好。夏季喝水最怕快，因为喝水太快的话 ，水分进入到身体之后，就会快速进入血液中，进而在肠内就被吸收了，这样会使得血液变稀、血量增加，对心脏不利。

　　因此，建议夏季喝水时不要快，每次少量喝，增加喝水的次数就好。

（责任编辑：彭志兴）

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