正确吃冷饮 让你健康过夏天

热门文章排行榜 >>2018-05-22 09:35来源:99健康网
导语

冷饮是夏季不能缺少的食物,但是大家也知道,吃太多冷饮会引起身体不适,今天就来给大家盘点正确吃冷饮的方法。

  冷饮怎么吃才健康

  选择合适时间

  饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮,否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜,带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好,此时人体阳气最旺,不易伤害人体。

冷饮怎么吃才健康 吃冷饮的方法 哪些人不宜吃冷饮

  每次要吃得适量

  不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜,瓶装饮料1次别超过半瓶。

  饮冷要“慢”喝

  喝冷饮最好能细细品味,慢慢饮下,这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

  大汗后别马上喝冷饮

  刚外出归家,或因活动出汗较多时,不要立即喝冷饮,否则易导致“汗闭”,导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。

  冷饮在冰箱中贮存久了别喝

  冰箱不是保险箱,一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以,冷饮买回最好尽快食用,在冰箱中放得过久,品质和安全性会降低。另外,融化的雪糕别再放回冰箱。

  体质偏寒的少喝冷饮

  有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等,为体质偏寒现象,应禁吃冷饮,尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。

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  某些慢性病者慎喝冷饮

  比如,高血压、冠心病、慢性胃炎等病人,突然的冷刺激可致血管痉挛、血压升高,有可能诱发心脑血管病、胃炎等突发或加重。

  这些人不宜吃冷饮

  1、老人

  由于老年人的身体素质较差,喝较多冰饮的话,容易造成腹痛腹泻等问题。如果是患有高血压、冠心病的老年人喝了温度较低的冰饮,或会加重心脏的负担。

  2、儿童

  夏天里许多孩童都喜欢喝冰饮,但由于他们的自控力较弱,一喝起来就根本停不下去,如果喝多了,不仅不利于肠胃,长久这样,还可能会使孩子产生厌食,导致营养缺失!所以,作为家长应控制其喝饮料的量。

  3、孕妇

  孕妇不能喝太冷的饮料,因为太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,或出现胃痛、腹胀、消化不良等现象。而且,胎儿对冷刺激敏感,喝太多冷饮或会使胎儿躁动不安。

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  4、经期女性

  女性经期排血需要在恒定的温度下进行的,但此时女性若多吃了冰冷的食物或饮料,就容易使血液流通速度下降,继而产生血块,造成血脉不通,从而导致痛经现象。

  5、激烈运动后的人

  在剧烈运动后,人体血液循环往往会加速,体温会升高,如果此时吃冰饮,血管或会急速收缩,对胃肠也会造成一定的伤害。

  6、胃肠道不舒服时

  急性肠胃炎、慢性肠炎、十二脂肠溃疡等胃肠道疾病患者,可能因进食冷饮而使病情加重。

  7、心血管不适

  大量冷饮经过食道和胃时,可引起邻近的冠状动脉收缩,能诱发心绞痛、高血压和心律紊乱。因此,患有高血压、冠心病等疾病的病人,病情较重时应少食或禁食冷饮。

(责任编辑:吴紫蝶)

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