这些饮食能帮你延寿抗衰老

　　这些食物能帮你延长寿命

　　鸡蛋

　　鸡蛋是生活中常见的食物，也是许多百岁老人每天必备的，有些老人担心每天吃鸡蛋会引起胆固醇过高，但是专家认为，每天只吃一颗鸡蛋不会让胆固醇变高，而且鸡蛋能够提供老人身体所需的营养物质。

　　牛奶

　　牛奶跟鸡蛋可以说是绝佳搭配，对于消化系统开始退步的老人来讲，吃鸡蛋的时候搭配牛奶能够帮助消化，牛奶含有的钙物质也是预防老人骨质疏松的一大元素。

　　小米

　　如果家里的老人不喜欢喝大米粥，那么你可以试试煮点小米粥给他吃。小米容易消化，而且营养丰富，是体虚者滋补的佳品，对于老人来讲，多喝点小米粥也有强身健体的作用。

　　红薯

　　秋冬时节给老人蒸点红薯吃是不错的选择，红薯里的有效成分可以增强老人的免疫力，而且老年人容易出现骨骼问题，多吃红薯也能预防、改善这些毛病。

　　玉米

　　玉米属于粗粮，老人多吃一点粗粮是非常有好处的，因为很多老人都有便秘的问题，这个时候吃点玉米能促进肠道蠕动，帮助排便排毒。

　　大蒜

　　身处东北的百岁老人认为，吃大蒜能预防疾病，疾病不来找你，自然就能长命百岁。也有研究证明，大蒜确实能抗菌、抗癌，老人可在日常饮食中多吃点大蒜。

　　鱼肉

　　有些人进入老年期以后变得不爱吃荤肉，于是长期吃素，但是吃素是不足以支撑人体所需的能量，建议老人吃点容易消化的鱼肉，鱼肉也能提供老人日常生活所需的营养。

　　白萝卜

　　许多老人都有干咳、久咳的毛病，这个时候建议老人多吃一点白萝卜。白萝卜能止咳化痰，体热的老人多吃白萝卜还能起到清热的作用。

　　绿茶

　　老人若是出现肥胖就会影响身体健康，建议体重超标的老人多喝点绿茶，绿茶里的有效成分可以阻止脂肪堆积在体内，而且绿茶也有预防心血管疾病的功效。

　　老人想要长寿吃什么？阅读完本文相信你有了新的了解，除了饮食调理以外，老人们也要保证规律的生活，远离烟酒，这样才能更好的保健身体哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）