认清体质再养生 阳虚贵在补阳健身

热门文章排行榜 >>2017-09-01 13:33来源:99健康网
导语

在身体要进行调理之前,要先了解自己是什么体质,才能对症调理。那么阳虚体质要如何调理呢?有哪些方法?

  在寒冷的天气里,有的人穿着单薄,但是并不会觉得冷,而且还很有精神,保持着精力旺盛的样子。甚至是年过花甲的老人,还在选择冬泳,进行健身锻炼。然而,也有一些年纪轻轻的人,就非常怕冷,才刚刚入冬,就穿的严严实实,还是感到手脚冰凉,甚至还会冷到发抖。中老年人除了会特别怕冷之外,免疫力和抗病能力也都会下降,容易患上感冒,还会出现疲乏没力气、头部昏昏沉沉、腰酸背痛等不适情况。

阳虚体质如何养生 阳虚体质的调养方法 阳虚怎么补阳

  中医认为:阳虚则外寒。也就是说,如果人体的阳气衰弱了,气血不足,就无法温润肌肉来抵抗寒冷的入侵,于是,身体就变得非常怕冷。阳虚,就是指身体的阳气不足,人们经常形容这类人“火力不足”,功能减退、反应迟钝、身体代谢的热量不足等状态。阳气不足,主要是因为脾肾阳气虚,主要表现有怕冷、消化不良、脉象沉细、精神不振、舌头肥大或者是有齿痕。

  阳虚体质的调养方法

  在日常的养生中,阳虚体质的人,可以从这几方面入手。

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  1、起居方面保养

  阳虚体质的人,不太能适应寒暑的变化。所以,在寒冬季节里,要做好避寒取暖的准备,采取一些相应的保暖保健措施。也可以从《黄帝内经》里采纳“春夏养阳”的养生方法,在春季和夏季的时候,注意从饮食和生活习惯等方面入手,补助身体的阳气。另外,也可以坚持做日光浴或者空气浴等,对于改善体质也有很大的帮助。

  2、饮食方面保健

  从饮食方面入手保健,是个不错的选择。阳虚体质的人可以多吃一些温肾补阳的食物,例如鹿茸、人参、茴香、羊肉、牡蛎、黄鳝、狗肉、鹌鹑、虾肉等等,这些食物不仅可以滋补五脏,还可以强身健体。另外,要记住了,阳虚的人在夏天不要吃太多的冰凉食物。

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  3、精神方面调养

  “肝气虚则恐”,意思是肝功能差的人容易感到害怕恐惧;“心气虚则悲”,意思是指心脏功能低下的话精神上容易出现悲观的情绪。中医对此的理解是,阳虚是气虚的发展,因此,阳虚体质的人,会经常出现情绪不好、容易产生悲观情绪,所以在精神方面要加强调养,学会调节自己的情绪,避免背上、惊恐等不良情绪对身体产生影响。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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