认清体质再养生 阳虚贵在补阳健身

　　在寒冷的天气里，有的人穿着单薄，但是并不会觉得冷，而且还很有精神，保持着精力旺盛的样子。甚至是年过花甲的老人，还在选择冬泳，进行健身锻炼。然而，也有一些年纪轻轻的人，就非常怕冷，才刚刚入冬，就穿的严严实实，还是感到手脚冰凉，甚至还会冷到发抖。中老年人除了会特别怕冷之外，免疫力和抗病能力也都会下降，容易患上感冒，还会出现疲乏没力气、头部昏昏沉沉、腰酸背痛等不适情况。

　　中医认为：阳虚则外寒。也就是说，如果人体的阳气衰弱了，气血不足，就无法温润肌肉来抵抗寒冷的入侵，于是，身体就变得非常怕冷。阳虚，就是指身体的阳气不足，人们经常形容这类人“火力不足”，功能减退、反应迟钝、身体代谢的热量不足等状态。阳气不足，主要是因为脾肾阳气虚，主要表现有怕冷、消化不良、脉象沉细、精神不振、舌头肥大或者是有齿痕。

　　阳虚体质的调养方法

　　在日常的养生中，阳虚体质的人，可以从这几方面入手。

　　1、起居方面保养

　　阳虚体质的人，不太能适应寒暑的变化。所以，在寒冬季节里，要做好避寒取暖的准备，采取一些相应的保暖保健措施。也可以从《黄帝内经》里采纳“春夏养阳”的养生方法，在春季和夏季的时候，注意从饮食和生活习惯等方面入手，补助身体的阳气。另外，也可以坚持做日光浴或者空气浴等，对于改善体质也有很大的帮助。

　　2、饮食方面保健

　　从饮食方面入手保健，是个不错的选择。阳虚体质的人可以多吃一些温肾补阳的食物，例如鹿茸、人参、茴香、羊肉、牡蛎、黄鳝、狗肉、鹌鹑、虾肉等等，这些食物不仅可以滋补五脏，还可以强身健体。另外，要记住了，阳虚的人在夏天不要吃太多的冰凉食物。

　　3、精神方面调养

　　“肝气虚则恐”，意思是肝功能差的人容易感到害怕恐惧；“心气虚则悲”，意思是指心脏功能低下的话精神上容易出现悲观的情绪。中医对此的理解是，阳虚是气虚的发展，因此，阳虚体质的人，会经常出现情绪不好、容易产生悲观情绪，所以在精神方面要加强调养，学会调节自己的情绪，避免背上、惊恐等不良情绪对身体产生影响。

（责任编辑：苏娇蓉）