夏日养颜 这些食物养出好气色

　　护肤是大多数女性的日常，而炎热的夏季到来，让人们更加注重防晒。对防晒的重视，可能会让一部分人忽略了其他方面的养护，比如补血。女性由于特殊的生理原因，很容易出现气血不足的情况，气血不足会让人出现各种不适症状，而表现在脸上就是气色差，脸色苍白，人看起来很没精神，这种状况对于爱美的女性来说，是非常苦恼的。想要气色好，补血少不了，夏季养颜护肤，可别只顾着防晒，还要注意补血哦。

　　1.红枣

　　红枣的补血功效，想必不用多说。红枣性温，在中药学里，红枣能够健脾益胃、补气养血、补益安神，与黄芪、枸杞等公用能够补充身体元气，与甘草、小麦等配伍能够疏肝解郁、安神养血。

　　2.黑枣

　　黑枣的功效与红枣类似，但是略有区别，黑枣的主要功效是益气养胃、养血润肺，还可以解药毒、调和百药、调养气色。黑枣含有丰富的维生素C，可以帮助促进贴离子吸收，对补血有很好的促进作用。

　　3.南瓜

　　南瓜有“补血之妙品”的美誉，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，南瓜盅含有丰富的营养元素，能够促进血液中红血球正常运转，帮助补血活血。

　　4.葡萄

　　葡萄性平味甘酸，能够补血补气、养肝益肾、生津除烦、止咳通便等，同时富含多种营养元素和铁元素，能够起到补血养血的作用，常吃让人面色红润，气血畅通。

　　5.胡萝卜

　　胡萝卜能够健脾化滞，缓解消化不良、咳嗽等症，还能补中下气、润肾壮元、清热解毒，其中富含的β胡萝卜素能够有效补充血液，常喝胡萝卜汤效果更佳。

　　6.桑葚

　　桑葚是补肾的食物，气血与肝肾有关，肾好了气血便也充足了。中药学上说，桑葚能够滋阴补血，能够治疗阴虚津少、失眠等症状，常吃桑葚可以美容养颜、通气血、安神魂、消烦渴，可谓好处多多。

　　7.龙眼

　　龙眼是夏季上市的水果，龙眼有健脾益脑的功效，同时富含铁质，能够帮助补贴补血，龙眼干作为中药的一种，能够健脾益气、补心养肌，适用于病后或产后体虚补益身体，因为脾虚所导致的缺血症状也可以通过吃龙眼来补血。

　　以上几种食物，都是非常适合夏季食用来补血补气的食物，想要气色好，气血畅通很重要，尤其对于女性来说，补气血应该是长期要坚持做的事情。而在食补过程中，有些食物不适宜长期大量食用的，需要注意适量食用，如上面所说的红枣、黑枣和龙眼，都是要注意食用量的。除了饮食补血，平时也要注意保持足够的睡眠时间，和一定量的运动，这样才能够真正的让气色好起来。

（责任编辑：彭志兴）