护肤是大多数女性每天花很多时间做的事情，每个女性朋友的都会有各种各样的护肤，每天涂抹在脸上，想让自己拥有洁白无瑕的肌肤，同时又显得气色好，然而好的肌肤毕竟是少数，大多数人的脸上总会有各种各样的问题，有些人的皮肤甚至可以说是较差。干皮、油皮、脱皮、长痘、色斑、苍白、皱纹等等，都是我们比较常见的皮肤问题，想要拥有好的皮肤，就需要对自己的生活习惯做一些调整。
皮肤的状况，跟我们的身体健康也有很大关系，想要改善肌肤状况，首要的是要保持身体的健康，加强身体锻炼，保持睡眠充足，睡眠是最为天然的护肤方法，避免熬夜，熬夜是护肤的大敌，容易让肌肤变得暗沉、长皱纹、长痘痘。多吃水果蔬菜保持营养均衡，少吃垃圾食物。在身体健康的前提下，根据自己的肤质选择适合的护肤品，适当护肤，平时也可以每晚泡泡脚，对护肤也有好处。除了这些行为习惯之外，多吃这些药膳食疗也能帮助我们护肤。
1. 花生红枣汤
这是一道补血汤，对于气血差而导致皮肤的情况有改善作用，长期食用能美容养颜。
将花生米和红枣一起洗净了加水煮至熟烂后加入冰糖调味食用即可。
2. 萝卜粥
这道粥长期吃能够让脸色白净，皮肤细腻。
将白萝卜切丁后与粳米煮成粥食用即可。
3. 芝麻当归粉
这个粉有滋补肝肾、养血润肤的功效。
将黑芝麻炒熟后与当归一起磨成细粉，每天饭后取一勺服用即可。
4. 黄豆猪肝汤
这道汤能补肝补血，经常食用能让面色红润有光泽。
将猪肝洗净切片，与黄豆一起放入炖锅中炖汤食用。
5. 百合粥
百合有滋阴养肺的功效，这道粥可补肺滋阴，还能帮助润肤养颜。
将粳米熬成粥，加入鲜百合煮至熟透加些冰糖调味即可食用。
6. 养颜糕
这道糕点有滋养皮肤、润养气色的作用。
取猪脊髓烘干后磨成粉末，加入研好的糯米粉和适量鲜奶拌匀饮用。
7. 鸡肉馄饨
这道食物有补脾养胃、活血养颜的功效。
将鸡肉和葱白切成细丝，加入调味料拌匀当成馄饨馅包好煮熟了食用即可。
8. 姜汁饼
生姜有驱寒养胃的功效，姜汁饼还能够美容驻颜。
去适量生姜捣碎取汁，与面粉一起拌匀了制作成饼，蒸熟了食用即可。
以上几种药膳食疗方式都是可以帮助美容护肤的，想要养出好气色，需要长期坚持食用。除了这些食疗方，还有许多食物也是可以帮助美容养颜的，多吃水果蔬菜也会对我们的皮肤的保养产生好处。
除了饮食方面，我们日常生活中还要注意防晒，减少使用电子产品的时间，加强锻炼等，养成良好的生活、饮食习惯，对我们改善肌肤状态有很大帮助，让我们的皮肤变得健康、红润、细腻，好的皮肤也会让人显得更加年轻靓丽，所以想要保持年轻，从良好的习惯做起。
（责任编辑：彭志兴）
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