夏季洗冷水澡的8大好处

　　夏季洗冷水澡的8大好处

　　预防感冒、增强体质

　　长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼。身体的御寒能力得到了极大的提高，体质也大幅度的增强，可以很有效的预防感冒的入侵。

　　防治呼吸系统疾病

　　洗冷水澡的时候我们会发现，冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸，然后暂停几分钟再深呼吸。其实这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有很好的效果。

　　增强心血管功能

　　洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

　　改善消化功能

　　由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

　　瘦身燃脂

　　斯堪的纳维亚的研究者发现，低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快15倍，如果长期坚持用冷水洗澡，一年内可以有不错的瘦身效果。

　　改善情绪

　　每天早上洗个冷水澡，有助于提升自己的振奋情绪。当冷水跟身体接触的时候，呼吸会加重以应对突如其来的寒冷，这是身体在增加整体氧气摄入量以提高警觉性，同时，在冷水的刺激下，身体各种器官从睡眠中彻底清醒，起到振奋精神。

　　改善神经系统

　　当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

　　促进运动后的身体机能恢复

　　运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相似的功效。或许以后跑步之后洗个冷水澡，再捡起铅笔或者上楼的时候就不会那么痛苦了。

　　夏季洗冷水澡的注意事项

　　1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

　　2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

　　3、水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。

　　4、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。

　　5、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

（责任编辑：吴紫蝶）