夏季上火怎么办 三招扑灭体内小火苗

　　夏季天气本来就很热，所以很多人都存在上火的情况，这个是导致夏季上火常见的原因。上火后人体会有很多不适的症状，可能会影响到正常的生活，夏季上火后要怎么降火?一些食物能起到不错的降火气作用，吃什么食物比较好?

　　夏季上火怎么降火

　　一、饮食降火

　　夏季有上火症状后，可以通过饮食调理。可以多吃苦瓜和绿豆之类的食物，这些食物都是凉性的，食用后能起到一定的降火作用。在夏季总是有上火的人，除了常喝绿豆汤等，一定不能吃过于油腻类的食物。

　　二、喝一些具有降火效果的茶

　　上火的人平时可以经常饮用菊花茶以及金银花茶，这些茶饮品都是凉性的，如果存在上火的症状，可以经常饮用。这样不但能为身体补充充足的水分，对于缓解上火还有不错的效果，所以夏季要准备好这些茶。

　　三、服用降火药

　　一些人上火比较严重，只靠日常的调理没有特别好的效果，这个时候患者可以在医生的指导下服用药物降火。适合夏季降火的药物有很多，大家可以选择用中药调理身体，可以服用牛黄上清片以及牛黄解毒片等。

　　夏季上火的原因

　　1、胃火

　　在炎热的夏季，大量的吃冷饮、吃辛辣刺激性的食物会侵犯到胃部，引起胃火。胃火人群会不会有明显的疼痛感，稍微用手按一下就会有剧烈的疼痛感，同时会伴有舌苔发黄，口干口臭，牙龈肿痛，尿液发黄和大便干燥等。此类人群可以多吃一些栀子木瓜黄连等，避免吃辛辣刺激性的食物，饮食以清淡为主。

　　2、心火

　　过度紧张或者情绪受到了刺激会导致心火，另外总是吃辛辣刺激性的食物，比如花椒桂皮或者辣椒等也会引起心火。心火患者会出现脸色发红、全身发热，同时伴有失眠多梦，舌尖发红和口舌溃烂等。此类人群可以多吃带芯的莲子或者芦根等，具有清心泻火的功效。每天喝金银花泡水喝，具有滋阴安心和去火的效果。

　　3、肝火

　　导致肝火的主要原因是情志，一般发生在老年女性身上，因为他们的心思细腻而且敏感，当遇到不顺心的事情时会容易闷闷不乐。肝火主要变为虚火和实火，肝虚火会让患者出现头疼头晕耳鸣、舌苔少，而且发红嗓子干燥。肝实火会让人们出现口苦咽喉干燥，脸红目赤和不停的喝水。此类人群可以多吃一些具有清肝泻火的食物，比如麦冬和决明子来泡水。虚火所引起的上火时间比较短，可以多吃一些甲鱼来滋阴降火。

　　4、肺火

　　肺火在中医上又被称为肺热，当受到风寒或者淋雨时容易出现肺火，此类人群总是咳嗽而且声音洪亮，呼吸声音很粗而且痰液又稠又黄。虚火的人群痰液少，痰液里面带有血丝而且声音嘶哑，这类人群可以多吃苦瓜、薄荷或者菊花来达到清热宣肺的功效。另外也可以把百合梨和冰糖一起炖水，具有滋阴润肺以及降火的功效。

　　夏季上火吃什么

　　1、莲子

　　上火的人可以多吃一些莲子，这样就能够缓解自身的症状，而在食用莲子之时，好将其泡水来饮用，一般在泡水之时好加一些百合，这样既能够提味又能够增强去火的效果。想要更好的发挥莲子百合水的去火效果，首先需要做的就是将百合浸泡24小时，这样才能够在泡水之时，将百合之中的有效元素充分浸泡出来。如果上火的人是女性，那么可以在莲子百合水中放入几颗大枣，这样可以同时起到补气补血的作用。

　　2、山竹、火龙果

　　山竹在民间又被称为水果中的皇后，里面含有大量的矿物质、维生素、膳食纤维以及糖分，具有减肥润肤以及清热降火的功效。但是山竹性寒对于脾胃虚寒的人群来说要少吃。火龙果具有润肠通便及清热解毒的功效，每天坚持吃一个火龙果能够预防身体上火，保护眼睛，降低胆固醇，防止发生黑斑，但是糖尿病腹泻及体虚人群不能大量的吃。

　　3、苦瓜

　　对于上火的人来说，可以适当的吃一些苦瓜来败火，不过苦瓜的味道很苦，所以就需要调整下烹饪的方法。一般将苦瓜切碎然后打入少许鸡蛋，剪成饼之后在食用味道就会变得鲜美。但是，在制作苦瓜鸡蛋饼之时，一定要控制好食盐的使用量，否则会影响到食物的口感。

　　4、雪梨

　　多吃雪梨也是可以起到去火的功效的，如果能够搭配着萝卜制作成雪梨萝卜汁来饮用，那么去火的效果会变得更好。雪梨萝卜汁的制作方法如下：首先将雪梨和萝卜都去皮，然后切成小块放入到搅汁机中，随后放入适量的水，如果喜欢甜味可以放入一些蜂蜜，之后直接启动搅拌即可。雪梨萝卜汁除了可以达到去火的效果之外，还具有润嗓的作用，所以嗓子难受的人也可以适当的饮用。

　　5、哈密瓜

　　哈密瓜又被称为瓜中之王，特别适合于夏季消暑，里面含有丰富的维生素c， 属于抗氧化物质，具有防暑以及止咳除烦热的功效。若是总是出现口臭、烦躁不安、全身疲惫等可以多吃哈密瓜来缓解，但是哈密瓜是凉性的，水果一次性不能吃太多，不然会引起腹泻腹痛等腹部不适感。另外糖尿病、身体虚寒、生完孩子以及大病初愈后也不能吃哈密瓜。

　　6、梨

　　梨有很多的水分，里面含有大量的维生素、脂肪、糖分以及蛋白质具有生津润燥以清热解毒的功效，同时也可以清心降火。但是梨属于凉性水果，如果吃太多的话会引起腹泻，对于脾胃虚寒的人群来说要少吃。

（责任编辑：王少华）