男人如何健康饮食 推荐你吃这些食物

热门文章排行榜 >>2017-10-20 16:13来源:99健康网
导语

很多男性对于怎么吃、吃什么并不在意,因为他们几乎都是“肉食动物”,但是专家提醒,男人健康饮食有利于养生,下面不如就让小编带你来看看男人饮食原则以及哪些食物适合男人常吃。

  男人饮食原则有哪些

  1、饮食要规律

  很多年轻男性没有规律饮食的习惯,早晨不吃早餐,晚上狂吃夜宵是常有的事情,但是专家认为这样做对于肠胃系统有很大的伤害,特别是熬夜吃夜宵会加重肠胃负担,长期下来会严重影响到肠胃的健康,所以男人们一定要合理饮食,按时吃饭。

男人吃什么食物好 男人吃什么食物能养生 男人养生吃什么食物好

  2、远离烟酒

  很大一部分男人都有抽烟喝酒的坏毛病,虽然说男人应酬时少不了烟酒,但是建议男性朋友能不抽烟就不抽,能不喝酒就不喝,毕竟烟酒对身体造成的伤害是很难补救的,特别是工作繁忙的中年男性更要远离烟酒,因为这个年纪的男性健身、运动的时间较少,若是再抽烟喝酒,就容易诱发疾病

  3、多吃蔬果

  蔬果不仅是女性的“专属”,男人也要吃多。新鲜的蔬果与水果可以帮助男性补充体内必需的水分,还可以提供人体所需的营养物质。喜欢吃肉不爱吃菜的男性朋友,可以在生活里多吃一点水果,蔬果带给身体的益处是你想不到的。

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  男人吃什么食物好

  1、海鲜

  海鲜中含有大量的锌,锌对于男人来讲是非常重要的,因为锌是维持精子质量的有效成分,建议男人们多吃点牡蛎、虾、蟹以及鱼,这些海鲜还有提高性能力的效果。

  2、西兰花

  西兰花在生活中非常常见,十字花科的蔬菜含有有机硫化物,这种物质能有效预防前列腺癌细胞的扩散,所以男人们多吃点西兰花、白萝卜等十字花科的蔬菜是非常有益的。

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  3、西红柿

  酸酸甜甜的西红柿很多女孩子的最爱,但其实男人也是非常适合吃西红柿的哦。专家认为,西红柿能预防前列腺癌、直肠癌以及结肠癌等男性易患的癌症

  4、花生

  男人们喝酒的时候喜欢配点花生,但是你对花生真的了解吗?专家表示,经常坐着上班的男性朋友容易患有心血管疾病,而花生能有效降低这种疾病的发病率,但是花生里的脂肪含量较高,不能一次性吃太多。

  5、枸杞

  现代男性几乎天天对着电子产品,这个时候吃点枸杞能起到养肝明目的作用,建议男人们每天泡一杯枸杞茶喝,这样做不仅能有效补水,还可以让你更快吸收枸杞里的营养物质。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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