春困是很多人都会的,那么春困是什么原因呢?春季为什么容易失眠呢?春季失眠是什么原因呢?春季失眠怎么办呢?下面我们就来了解一下。
喝糖水可缓解烦躁失眠
专家介绍,失眠患者除了要在精神上要学会自我放松,在饮食上也应做一些调节,比如睡前吃点面包有助于入眠;或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时,可喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。
有研究发现,令人困倦的神经介质是血清素,脑神经元在制造血清素时,需要色氨酸。因此,适量食用富含色氨酸的食物,能更好地促进人脑分泌血清素,以利睡眠。很多食物中也都含有丰富的色氨酸,如牛奶、核桃等,水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等,也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时适量多吃这些食物,有利于助眠。
日常梳头助眠兼防病
古人崇尚梳头,大文豪苏东坡喜欢晚上梳头,他经常“梳头百余梳,散头卧”,可“熟寝至明”。经常失眠的人士,不妨试一试这一简单助眠法,睡前多梳头以添睡意。
专家指出,除了改善睡眠,经常梳头还有诸多益处,不但有助于驱散头部的风湿病邪,促进头部气血循环,营养毛发,减少白发和防脱发,对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有一定功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用,血压平稳,眩晕症状相应也会有所缓解。
(责任编辑:醉笔)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。