夏季炎热,饮食我们所关心,那么夏季如何饮食呢?夏季健康饮食要注意哪些呢?下面就来了解一下夏季健康饮食的三大注意。
2、多蔬果,少油腻食物。
夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。