饭后养生百步走 不一定适合你(2)
导语
“饭后百步走”是不少人会做的一件事情，但是饭后就开始散步走一走，真的适合每一个人吗？饭后百步走要注意什么吗？
饭后百步走 清楚以下三点
一、饭后百步走比较适合平常活动量比较少，尤其是长时间坐着工作的人，也适合于体型比较肥胖和胃酸比较多的人，但是，最好也是在饭后20分钟之后再开始散步比较好。
二、身体素质比较差的人，以及患有胃部疾病，特别是胃部下垂的人，饭后更不适合马上去散步，平常普通的行走，也要适当的减少，这对于胃部疾病患者来说，该怎么办?可以选择在饭后平躺十分钟左右。因为吃完饭后，胃里面都积满了食物，增加了胃的下垂性，如果这时候再去行走，胃里面的食物还没有消化，对于本身就胃下垂的人来说，无疑是增加了病情。
三、要注意的是，在气温比较低的时候，也不宜饭后散步。这是因为就餐的环境都是在室内，和室外的温差会相差比较大，通常饭后都会身体温暖起来或是吃到流汗，要是匆忙离开室内，在冷风的刺激之下，毛细血管和汗腺会突然间收缩，容易引起风寒头痛，以及会加大心脏的供血负担。因此，在寒冷天气下，饭后适合静坐30分钟左右，然后再去运动比较合适。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：苏娇蓉）
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