常搓6个部位 既能祛病又长寿

2017-05-16 09:30来源:99健康网

本文导读:没事搓一搓,既能防病祛病还能有助于长寿。搓,是中医特色养生方法,那么搓哪些部位好呢?怎么个搓法?一起来了解下。

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  常搓6大部位

  一、搓手——对搓手背手掌各50下

  经常搓手有利于刺激穴位,也能防止冻疮和伤风。对于老人来说,搓手可以防止手部肌肉萎缩,还能延缓衰老,巩固动手能力等等。

搓哪里比较好 怎么搓身体 搓手的方法是什么

  搓手的方法:

  1、最简单的方法,可以双手抱拳,双手从虎口接合,双手捏紧,再移动双手转动,使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长,两只手都会感到暖烘烘的。

  2、伸展双手。伸出双手,做开合并拢动作,连续做几次,让手上的肌腱、肌肉、关节放松,加速血液循环。

  3、按摩手指。以转圈的方式,轻揉按压手指的指节,到达指尖部位时,握住手指轻轻提拉,之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示:若使用按摩精油能让按摩更舒适,效果更佳。

  4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉,不要太大力,否则容易损伤手背的肌腱。

  5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉,从手腕处开始到指关节处结束。

  6、揉捏虎口及两手指根部连接处,注意要轻柔,以免捏伤肌腱。

  7、最后,用手腕部按压手掌,按摩就完成了。

  二、搓脚心——每只脚搓100次左右,直至脚心发红发热为止

  经常搓脚心,对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症,均有一定的防治作用。

  搓脚心的方法

  1、干搓

  所谓干搓,其实指的就是不用任何道具进行搓脚心,先用一只手握住脚脖子(脚背前部),然后另外一只手沿脚心搓,如果反复搓到脚心发热,然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大,以微微发热为宜。

  2、酒搓

  日常在搓脚的时候,可以蘸点白酒,这样进行搓脚更省力,同时还更具保健功效

  3、湿搓

  先用温水泡脚,等到脚发红之后,在用一只手手握住脚的背前部,然后用另一只手进行搓。双脚各反复搓几次就可。

  4、用手心搓

  中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓了,这里包含着很深的中医知识,当然了这也是中医常见的一种按摩保健方法了。

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  搓脚心注意事项

  1、饭后一个小时内不得马上搓脚心。

  2、切记用力过大,连续的按摩刺激,要注意不要损伤到皮肤,如果在搓的时候有疼痛,或者皮肤出血的问题要停止。

  3、对一个部位不能连续搓5分钟。

  4、搓脚心之后,最好在半个小时之内喝点温开水。

  5、搓脚心之后不能马上用冷水刺激脚心处。

  三、搓额头——左右搓额头50下

  经常搓额头可以提醒醒脑,能活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,从而起到健脑作用。

  搓额头方法

  自然坐好后,抬头挺胸收腹,集中注意力。然后把眼睛闭上,双手搓热了,贴在眼睛上,保持30秒就可以了。

  然后左手掌心贴在额头中间,右手掌心贴在右边的太阳穴中间,一起上下搓动50下。换方向将手换一下再做一遍。

  累的时候做一做,精神就会好一些了。朋友称,这样做能促进大脑血液循环,增加供血量,从而起到醒脑和健脑的作用。

  四、搓鼻子——双手食指搓鼻梁两侧

  搓鼻子,能改善鼻子的血液流动情况,增加鼻子的各种营养补充,提高鼻子的功能,如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度,调节吸入空气的温度,使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖,提高我们抵抗疾病的能力。

  搓鼻子的方法

  1、抹全鼻

  两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦,从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴),用力均匀,上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者,应坚持天天抹全鼻,能增强身体免疫功能,减少患病机会。鼻梁骨折、损伤,暂不宜。

  2、推擦鼻梁

  推擦鼻梁,又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处,以顺时钟和逆时钟方向交替揉动,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下来回揉动,反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧,自迎香至鼻根部,在按揉上迎香。适合鼻道感到不通气、鼻塞,过敏性鼻炎患者,在症状还未明显发作之前,每天持之以恒,做10至20次,可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤,暂不宜。

  3、擦鼻根

  鼻根又名下极,俗称鼻梁、山根。操作此法时,如果有戴眼镜的人,先将眼镜拿下,让鼻根放轻松5秒,用拇指与食指轻轻捏起鼻根,会觉得鼻根有些酸胀,是很正常的,因为鼻根长时间被眼镜压迫,血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根,约20次,使鼻根略红即可停止。

  4、拿鼻翼

  用拇指与食指,同时放在鼻翼两侧,轻轻拿起鼻翼然后放下,动作反复约20至50下。适合鼻部疾病,症状不严重者,偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张,还有脾胃功能较差,食用较凉食物之后,如西瓜,容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤,暂不宜。鼻孔之上称方上,现称鼻翼,中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况,透过按摩此处,气血运行通畅,以调整脾胃功能。

  5、捏鼻孔

  捏鼻孔,又可称俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔内,食指与拇指一起捏鼻孔,一捏一放,用力均匀,每分钟约60次,至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔,挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞,能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤,暂不宜。

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  五、搓耳朵——手掌搓耳50下

  经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状,还能缓解疲劳、振奋精神,使人达到神清气爽的状态。

  搓耳朵的方法

  1、搓外耳

  用拇指和食指搓揉外耳,要搓揉到发红发热,直至出现火辣辣的感觉。在冬季如能经常搓揉外耳可以达到活血驱寒、防治感冒的目的。

  2、摩擦耳廓

  以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样可以对全身起到保健作用,能疏通经络、振奋脏腑。

  3、擦耳轮

  用拇、食、指上下摩擦耳轮部10余次,别看方法简单,对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛,以及头痛、头晕很有效果。

  4、拉耳朵

  摩擦完毕,该上下提拉耳朵了,用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次,此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效,四是捏耳垂。再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10余次,可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症,是美容要法。

  5、提捏耳垂

  没事的时候,可以用双手提捏耳垂,直至耳垂发热为宜。可辅助治疗头痛、头昏、健忘、小儿发热等问题;还有明目、美容、聪耳的功效,此外,还可预防感冒。

  6、双手扫耳

  用双手把耳朵由后面向前扫,这时就会听到“嚷嚷”的声音。每天坚持数次,每次20下,只要长期坚持。必能强身健体。

  六、搓腰眼——用手掌在腰部上下来回搓100~200下

  人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

  搓腰眼的方法

  1、揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜。

  2、擦腰:两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

  3、点揉:双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右。

  4、捏拿腰部肌肉:用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

  5、抖动腰部肌肉:两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15-20次。

  6、叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15—30次。

  常搓腰眼,还能防治湿气引起的腰痛,可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,提高腰肌耐力。

(责任编辑:苏娇蓉)

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