三种搓脚方式能养生保健 动作很简单

热门文章排行榜 >>2018-06-13 09:12来源:99健康网
导语

日常生活中暗藏着不少的养生学问,例如简单的搓脚,也可以达到养生保健的效果。那么如何进行搓脚呢?一起来看下吧。

  按摩是中医的一种很好的养生保健方式,在现实生活当中按摩的方式是比较多的,搓脚也是一种常见的按摩方式。经常搓脚有利于身心健康,会给身体带来多种好处,下面我们就一起来看看搓脚的方法和好处。

怎么搓脚能养生 搓脚的好处 搓脚怎么做

  怎样搓脚能养生保健?

  1、温搓

  在搓脚之前应该先把双脚弄温热水洗干净,,然后再准备一瓶温水,把双脚放到盆中浸泡几分钟,要直到双脚感到温热有充血感觉为止,这时候就可以用毛巾把脚上的水分擦干,然后用双手轻轻的按摩和搓揉双脚。

  2、干搓

  干搓是一种很常见的搓脚方法,首先应该用温热水把双脚洗干净,再用毛巾把水分擦干,然后用双手对脚底的涌泉穴等穴位进行按摩措施,也可以用双手揉捏双脚部位,可以活动一下脚趾头。

  3、酒搓

  其实酒搓是一种用酒来辅助按摩双脚的方法,也就是用双手蘸一些白酒,然后迅速的按摩脚底以及脚背等穴位,这样可以让双脚快速发热,能够促进脚底的血液循环。

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  搓脚的好处

  1、有利于降血压

  经常搓脚刺激脚底的穴位能够促进血液循环,有利于降血压。因此高血压患者除了平日按时服用降压药,还可以将搓脚作为辅助降压的手段。

  2、促进新陈代谢

  搓脚后血液循环加快,可以促进氧气和养分的运输以及废物的排出从而促进新陈代谢。

  3、改善睡眠

  脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改善睡眠。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少。

  常搓脚,好处多。但是如果用不正确的方式搓脚,一不注意就会损害身体。

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  搓脚的注意点

  1、饭后一小时内不要搓脚。

  2、同一个部位不要连续搓超过5分钟。

  3、搓脚时不要压迫骨骼和脚部受伤部位。

  4、搓脚的力度不要太大,按摩时若疼痛过度应立即停止。

  5、高血压和心脏病患者搓脚时间不要超过10分钟。

  6、搓脚后毛孔血管都处于舒张状态,不要马上用冷水刺激脚心。

  7、搓脚结束半小时内及时补充水分。喝500毫升左右的温开水(肾脏功能不全者喝水不要超过150毫升),以促进废物的排出。

(责任编辑:苏娇蓉)

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