脚缩筋是怎么回事？该如何缓解？

　　在我们的日常生活中，身体总会出现各种各样的情况，有些状况出现，则是对我们健康出现问题的一种预警，通过一些疼痛或者外在表现，提醒我们要注意身体健康了。脚缩筋虽然很常见，但是它带来的疼痛是不可忽视的。为什么会出现脚缩筋呢？原因有许多，基本分为缺钙、受寒和疾病，想要预防脚缩筋也需要从这几方面入手。

　　缺钙导致的脚缩筋，预防的方法一般就是要补充钙质，多吃一些奶制品、蛋类、瘦肉等食物，帮助补充钙质，同时也要注意加强体育锻炼，增强体质，多拉伸身体，帮助肌肉放松。补钙的同时也要注意补充其他营养，比如维生素E。

　　受寒导致的脚缩筋，预防就要从防寒保暖做起，注意脚部保暖，可不定时用姜片或者艾叶水泡脚，尤其是冬天坚持每天用温热的水泡脚再入睡还可以保证睡眠质量。

　　有些疾病也会导致脚缩筋，想要预防，最好和疾病一起预防。

　　有时候睡眠姿势或运动时间过长也可能会引发脚缩筋，所以平时要注意运动的时间，不宜过长。还需要注意补充足够的水分，注意饮食均衡，只有保证营养足够才更有可能避免出现脚缩筋的情况。

　　出现了脚缩筋，可以尝试一些方法进行缓解，如按摩、热敷和拉伸等。

　　1、按摩法

　　是在缩筋的地方进行轻轻按摩，帮助该部位的经络畅通，但是需要注意的是，刚开始抽筋的时候不要急于按摩，需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会加重疼痛。待缓过最痛的时候，可以试着用轻力度缓缓按捏，然后根据实际情况不断加大力度，以患处能接受的力度为准。

　　2、热敷法

　　就是用热水将毛巾打湿后拧干，然后将热毛巾敷在缩筋的部位，注意保持毛巾的热度，可以两条毛巾轮换。

　　3、拉伸法

　　是在发生缩筋的时候，用轻微的力度，缓慢对该部位进行拉伸、舒展，保持这个部位的伸展状态，让它慢慢适应。

　　脚缩筋虽然算不上什么疾病，但是发作起来也是很让人难受的，所以也是要注意预防，特别是老人和孕妇，都是脚缩筋的高发人群，更加要注意预防。

　　人体的脚部是有着许多经络和穴位的部位，对脚部做好保健，其实对我们身体各方面都很有好处，常用热水泡脚能缓解常年手脚冰凉的状况，对脚底按摩有补肾健体的功效，所以，不管是不是因为脚缩筋，时常对脚部进行按摩、拉伸，都可以让我们的身体更健康。

　　以上就是关于脚缩筋的一些情况介绍，想要预防脚缩筋一定要做好防寒保暖和脚部的经络疏通，同时注意补充钙质和营养，不要长时间保持一个姿势，气血不畅就很容易引起经络阻塞，造成各种问题，保持气血畅通、经络顺畅，才能更有效地远离各种身体疼痛，让身体处在健康舒适的状态。

（责任编辑：彭志兴）