3款适合三伏天的食物 饮食助健康

热门文章排行榜 >>2020-08-22 08:52来源:99健康网
导语

三伏天最为炎热,这个时候需要一些帮助养生的粥来帮助度过,那么,到底哪些养生粥适合呢?

  对于三伏天大家都知道,也就是一年中气温最高的日子。你们可别小看这短短几十天哦,一年中最容易生病的时节莫过于三伏天,比如一些皮肤炎、“空调病”等都在伺机而动,因此一家老小也要格外注意养生啦!那么,三伏天应该喝一些什么粥适合养生呢?

三伏天可以吃什么 三伏天可以吃红豆粥吗 莲子百合粥做法

  1.薏米红豆粥

  功效:祛湿消肿

  从现代营养学的角度看,薏米富含有助利尿的钾,非常适合易水肿的人。体内湿气大的人也可以常吃,但体质虚寒者和孕妇不宜长期食用。

  做法:将薏米和红豆加水煮熟后食用,这款粥四季皆宜,在炎热的夏季最为适合。

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  2.莲子百合粥

  功效:健脾润肺

  这道大名鼎鼎的莲子百合粥,很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳,特别是疲劳的上班族晚上喝一碗,在浮躁的夏日还能消减疲惫,防止失眠。

  经常喝能够使我们脸色红润,美容又养颜,根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择~

  做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。

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  3.红豆粥

  功效:促进食欲

  在三伏天的时候即使喜欢吃一些油腻或者是肥肉的人,在这个季节也不喜欢吃这样的东西,都喜欢吃一些比较清爽的,在这个时候大家肯定都在猜想什么样的东西才适合这个季节的口味。

  在这里一定不要错过红豆粥,红豆有健脾祛湿,润肠通便,消水肿的功效。所以夏天湿气比较严重,在这个季节多吃一些红豆对身体非常有好处。

  做法:将红豆洗净泡一段时间,加水放入红豆煮,接着放入一定量的大米,这样简单又好吃的红豆粥就好了。

(责任编辑:吴燕平)

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