这些按摩手法帮你温暖身体 让你冬季都不冷

热门文章排行榜 >>2019-01-09 10:21来源:99健康网
导语

冬季养生是最需要保暖的,那么你知道冬季如何按摩保暖比较好吗?下面一起来看看吧。

  冬季可是养生的好时机,在这样寒冷的环境中,不少人的手脚都开始冷了,致使全身都冻得瑟瑟发抖。身体可是基础,冻坏了事情可就大条了。所以说,要想法子温暖身体。那么你制定该怎么做吗?小编觉得按摩挺不错的,不妨试一试。

冬季如何按摩保暖 怎么保暖好 冬季保暖有什么方法

  这些按摩手法帮你温暖身体

  一、干浴按摩

  1、整个人保持坐姿或是站姿,放松自己的身体,一定要放松后再按摩,不然肌肉太紧了,起不到好的效果。

  2、之后两只手掌相互摩擦,直至手掌发热,再将用掌心摩擦你的脸部,按摩六十几次即可。

  3、按完面部之后,用手指从头顶慢慢按摩直至后脑勺,再换到头部侧面做梳头的动作,坚持做六十几次,当感到头皮发热之后即可。

  4、然后用你的双手的手掌分别摩擦两只脚的脚心,两只脚分别摩擦了六十几下之后即可。

  5、最后用你的双手摩擦你的前胸和腹背的位置,等该部位发热之后,整个按摩过程就算做完了。

  这个按摩手法将全身的几个重要部位都摩擦了一遍,慢慢地将身体搓热。由于冬季天冷,建议在洗完澡之后,吹干头发之后,在浴室中开着暖灯按摩,不然很容易感冒的。

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  二、按揉脚心

  脚底布满了穴位,这是众所周知的,不同的穴位按摩之后会有不同的功效。其中按摩脚心有助温暖你的双脚,让你不再感到脚冷了。那么该怎么按摩呢?

  建议用手掌快速揉搓你的涌泉穴(其位于脚底脚心的位置),直至感到该部位有发热之感后停止。每天早上起床之后,晚上睡觉之前,都看应该花点时间按摩你的脚心,差不多按揉一百下就可以了。这样有助刺激涌泉穴,活血痛经,促进血液流动,帮助将热气输送到全身各个位置,让全身都有热气温暖。这样一来,身体也就不怕冷了。

  此外,小编提醒,在按揉脚心之后,还可以再按按你的脚趾,脚趾可是双脚的重要一部分,多按摩它,也是有助血液流动的哟。

  三、按腰部

  腰部不好好保暖的话,也很容易受冷的。一旦腰部受冷,身体就会发抖。建议平日里可以多按摩你两侧腰眼的位置,轻轻拍打,差不多两侧各拍打百余次就可以了。腰腹不能冷了,否则肾脏、子宫等器官就会遭殃的。

  所以说,平日里要多按摩你的腰腹部位,让腹部温暖起来,起到暖小腹的目的哟。

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  冬季按摩该注意的几点

  1、注意保暖

  按摩的时候,往往要脱掉衣服,直接接触皮肤按摩比较有效。因此,建议大家在冬季里按摩的话,要记得在浴室里开暖灯操作;若是在房间里进行也是可以的,但是建议要打开空调,或者是缩在被子里按摩也可以。建议缩在比较大的被子里面,这样才能活动空间比较大,而且不容易透风哟。

  2、要注意润滑

  生活中并不是每个人的手都是那么白嫩的,如果你的双手比较粗糙,而且身体比较干燥的话。在按摩之前,建议在手上还有需要按摩的部位,涂抹一些爽身粉,这样在按摩的时候,才能不损伤皮肤,而且按摩的体验也会比较好哟。

  此外,还需要注意的是,按摩可是养生的好方法,平日里要学习一些正确的按摩手法,进行自我按摩,这样才能一点点地强身健体哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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