初夏睡觉要注意什么 做好下面三点很重要

　　已经进入夏季了，虽然说还处于初夏阶段，但是温度明显升高了，想必大家都感受到了。因为走出门一看太阳就知道了，而且就算在室内不开空调的情况下，也明显感到热了。由于大家刚刚从湿冷的春天过度早夏季，一下子身体无法适应，很容易出现健康问题。想要身体好，就要注意养生，比如说睡眠方面要注重注意。

　　初夏睡眠注意事项

　　1、不要空腹入睡

　　最好在睡前四十五分钟吃一些容易消化的点心，因为夏季天气热，很多人都会因为天热而睡不着，从而变得晚睡。人醒着的时候，食物消化更快。过于晚睡的话，就很容易感到饥饿。

　　因此，为了避免半夜被饿醒，在睡觉之前的四十五分钟要吃些东西。请选择容易消化的食物，而不是油腻的，高热量的食物，因为油腻的食物往往不容易消化。而且要控制食用量，少量就行了，别吃到饱。因为入睡后消化能力弱，吃太多了不利于消化，长期如此很容易得肠胃病，而且很容易变胖。

　　2、不要贪玩

　　现在天气一天比一天热，很多人喜欢晚上外出吃烧烤、喝冰啤酒，毕竟天那么热，躺床上也睡不着。还有人喜欢约朋友打麻将，一打就到凌晨，甚至通宵。这样子会影响睡眠的，夏季天热本来人们就容易感到疲乏。若是晚上还不早点睡觉，到处玩的话，第二天更容易感到累，一副疲惫的模样。

　　3、不要长时间开空调

　　现在很多家庭都有安装空调，因为天气实在是热，像如今这样炎热的天气，很多人喜欢下班回到家就开始开空调。或者说一晚上的开空调，让自己在凉爽的环境中入睡，而不会被热醒。

　　小编提醒，一晚上开空调是不靠谱的，因为吹太久了，很容易导致大量寒气侵入身体。对于体质弱的女人们、小孩、老人来说，一晚上吹空调的话，很容易着凉的。而且一直对着脸部吹的话，还可能出现面瘫症状。

　　最好晚上睡前要开启空调的定时功能，这样子到了时间之后，空调就会自动停止，不会再继续工作了。而且如果有开空调的话，睡觉的时候，一定要用薄薄的毯子盖住双脚、或者说腰腹部位。因为这些部位最容易被寒气入侵，为了保健身体，必须用东西遮盖一下。

　　初夏吃什么食物好

　　1、鲜枣

　　初夏的时候要多吃一些富含维生素C的食物，帮助你美白防晒。其中，柑橘、猕猴桃、柠檬等水果的维生素C含量非常高，应该多吃一些。

　　2、丝瓜

　　在瓜类蔬菜中，丝瓜可是赫赫有名的，既可以做成汤又可以做成菜吃。初夏的时候吃它很有益处，它含有很多的蛋白质、钙、维生素A和C、铁等营养元素，而还有不少的木糖胶、植物黏液等，经常吃它能够很好的保护皮肤健康。

　　此外，有脸上有斑点的人，最应该吃丝瓜，因为其含有增白皮肤的维生素C，还有防止皮肤老化的维生素B。经常吃的话，皮肤能够保持细腻、光滑。

（责任编辑：黄毅伟）