五种行为很伤胃 要遵守养胃方法

2017-04-21 09:10来源:99健康网

本文导读:生活中的一些不良习惯,很容易对胃部造成伤害,不少人年纪轻轻就已经得了老胃病。要注意以下的伤胃行为,养好自己的胃。

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  除了食无定时、进食不规律,我们日常生活中还有不少行为习惯是消化道健康的大敌,下面列举了以下“五宗罪”,大家赶紧来看看。

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  伤胃行为

  1、饭后剧烈运动:如“饭后百步”、夜跑等

  对于饭后百步的功效,我持保留意见。这百步要看怎么走,如果是适当有助于消化的温和运动,胃肠道可以接受;但如果一个人吃得很饱,还要大步走或者跑动,这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行,想参与的街坊应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。

  2、吃药不注意,总是饭前吃药

  很多感冒药和止痛片都是伤胃的。女生痛经时吃的止痛药就是其中一种,还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精,都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。

  3、粗粮养生过于频繁

  近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。然而很多粗粮并不容易消化,如番薯、芋头、糯米等食物。食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系,粗粮要适量食用,不要一次性吃太多。

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  4、总是压力山大,常常焦虑、抑郁

  都市人生存压力大,容易焦虑、抑郁,导致胃肠道失衡。

  5、存在诸多睡眠问题

  良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降,胃肠道的动态平衡就会被打破,产生问题。

  遵守养胃方法

  1、养成良好的生活习惯

  少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

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  2、改变饮食习惯

  按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着吃饭。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  3、积极食疗和按摩保健

  羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

(责任编辑:苏娇蓉)

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