体质差要及时补 这些方法增强体质

　　体质差该怎么补？别急，这些法子让你拥有健康体魄。

　　体质差该怎么补

　　1、食疗

　　平日里的饮食要多摄入一些富含蛋白质、维生素的食物，这些营养成分能够帮助人体增强自身的免疫力，让你的身体提高对抗疾病的能力。另外，平日里吃一些补气养血的食物滋补身体，也是有助改善体质差的问题。推荐两款款食疗方，体质差的人，不妨尝试着吃一些：

　　A、准备好1只母鸡，各30G的龙眼、枸杞子、荔枝干、莲子、黑枣。之后将母鸡宰杀拔毛去内脏，再用水冲洗母鸡的肚子，直至没有血水为止。然后将剩下的材料全部洗好放入母鸡的肚子里面，再放到锅里面，加入清水淹没鸡肉，盖上锅盖直接蒸熟食用即可。

　　B、准备好2只鹌鹑，再到药店购买6到9G的黄芪。之后将鹌鹑处理干净，再于黄芪一起放入锅中加水炖煮就可以食用了。

　　2、喝茶

　　养生茶喝对了，也是有助改善体质差的毛病，所以说，平日里体质差的人，要适当尝试喝这些茶饮：

　　A、准备好15G的黄芪，10G的蔷薇红景天，6G的甘草，全部洗好后放入锅中加水煎煮，等到汤汁熬出来之后倒入杯中，放温后当茶水饮用。这款茶饮适合气血虚弱的人饮用，适当饮用有助补气养血，还能滋阴益肺。

　　B、准备好各15G的桑葚和枸杞，6G的甘草，将它们全部洗好之后，放入玻璃茶杯中，再倒入开水冲泡十几分钟，最后直接饮用。这款茶适当食用有滋阴养血，还能生津润燥，是超级不错的养生茶饮。

　　C、准备好15G的山楂，还有6G的红花，全部洗净后放入锅中，加入两碗水煎煮。等到汤水煎煮至一碗后将其倒入杯中当茶水饮用。这款养生茶适当饮用有助活血化瘀，促进血液循环。

　　3、睡觉

　　想要身体好，平日里就要保持充足的睡眠。因为熬夜可是很损耗身体的元气的，所以一般经常熬夜的人体质都比较差。因此，体质差的人想要改善这个毛病的话，就要睡足觉。每天早点休息，同时营造舒适的睡眠环境，这样睡眠质量才会好，才能真正的帮助身体巩固元气。

　　而且晚上是人体修复损伤的最好时间，睡眠越好自我修复的能力也就越好。所以说，体质也会越来越好。

　　增强体质的锻炼方法

　　1、慢跑

　　有坚持锻炼习惯的人，体质往往比较好。所以说，体质差的人要先搞强身健体的话，建议坚持锻炼。其中慢跑是个很不错的锻炼方式，强度不大适合体质差的人使用。比如说每天早起或者是傍晚的时候，去慢跑几圈。

　　2、太极

　　太极看起来很简单，其实这是一种柔缓的运动方式，多用这个方式锻炼，你的体质会变好的。当你坚持打一套太极，你会发现自己大汗淋漓了，这就说明你的身体得到了运动。建议在天气好的时候，到公园或是空气比较清新的湖畔、山坡等地方练习太极。当然，太极是慢运动，练习的时候要平心静气才行，这样才能更好地发挥练习太极的好处。

（责任编辑：廖露）