春节期间，大家总免不了大吃大喝、暴饮暴食，可是在享受美味佳肴的同时，也在加剧急腹症的发生。因此，过年时饮食不能太放纵，不然医院的大门就会为你敞开，扫了过节的兴致。那么，春节期间在饮食上应该注意哪些呢？

　　为了防止在节日期间能量和营养整体过剩或者失衡，给出了以下几点建议：

　　首先，要特别注意防止暴饮暴食，遵循一个重要的原则，就是食不过饱，每餐保证七分八分饱。

　　其次，进食的规律尽量保持和平时的一致，不要轻易改变饮食规律。大多数人一日三餐，也有老年人一日少量多餐，尽量保持和平时一致。

　　最后，在节假日期间，尽量少喝酒，甚至不喝酒，避免饮用太大量的高度烈性酒，尤其对于老年人、孕产妇、青少年、儿童，尽量做到滴酒不沾。对于一些慢病患者，包括有各种代谢指标异常的患者，我们还是尽量做到不饮酒或者是少饮酒。

　　在节日期间，尽量保持食物总体的清淡原则。尽量少用太多的油脂，特别是油炸油煎的方法，每天的烹调用油尽量控制在30毫升以内。尽可能少盐，不要吃的太过于重口味，尤其是不要有无辣不欢的进餐方式。对于有些胃肠道疾病或者是心脑血管有慢病基础的朋友尤其应该注意。

　　过年吃多了不消化怎么办

　　一、饮食调理

　　少吃甜品、油炸、腌制、生冷饮食，多吃些清淡、易消化食物，如青菜白粥，米汤等，同时吃饭时要注意细嚼慢咽，有助于食物消化。

　　二、饭后走一走，饭后揉一揉

　　饭后散步有助于促进消化，而按揉腹部，也是一个促进胃肠蠕动的好法子。具体方法如下：按揉肚子，手掌先在左上腹轻轻按揉，然后围绕脐部从右下腹沿顺时针方向按揉腹部，按摩时力度适中，由轻到重，以腹部微发热为宜。一次15分钟左右，一天可以按揉3次。此方法可以减轻腹胀，促进胃排空，减轻嗳气、吞酸、腹痛等症状。

　　三、药食治疗

　　食用一些行气消滞食物，如陈皮、萝卜、山楂等能改善消化不良症状。这里例举几个药食方法：

　　1.大麦茶 大麦茶30g水煎服。

　　2.姜汁蜂蜜饮 取鲜生姜20g、蜂蜜30g。将生姜洗净、切片，加适量温开水，捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上午、下午各服一次。此方法适用于胃部胀闷疼痛、喜暖畏寒消化不良者。

　　3.山楂饮 炒山楂9g，研为细末，加糖少许，沸水冲服。注意脾胃虚弱者不可久服，空腹少服，山楂有行气行血作用，易伤胎气导致流产，孕妇忌服。

　　4.佛手姜 取佛手10g，姜6g，白糖适量。将佛手、姜放入锅中加水煎煮，去渣后加入白糖即可。

（责任编辑：廖露）

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