春燥有温凉之分

　　“春燥病”常见的如口苦咽干、嘴角溃烂、眼睛干涩、鼻腔热烘等，专家提醒，这看起来虽然不是什么大病，却是体内发出的报警信号，如不及时治疗，会引发其他慢性疾。春燥有温燥和凉燥之分，温燥是燥邪与风热之邪相合而成，凉燥是燥邪与风寒之邪相结合侵袭人体的结果，应根据寒热温凉的不同对症选择药物。以感冒干咳为例，温燥表现为干咳、口干、痰少而黏连成丝，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中带血，并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。而凉燥症状有干咳、少痰或无痰，鼻咽干燥，喉痒，兼有恶寒发热、头痛无汗等症。

　　喝水未必解春燥

　　很多人认为每日补充2升左右的水，通过多喝水可以冲洗体内的毒素，消热解燥。这个观点有一定道理但不能一概而论。要对付“春燥”，首先要了解个人身体在春燥的环境下到底流失了什么。人体在外干内燥的情况下会加速身体水分和电解质的流失。这时，虽然补水解了口渴，但体内多余水分会通过尿液排出，发生自发性脱水，无法将喝的水充分用于身体各器官的需要，不能从根本上缓解“春燥”。中医建议，解春燥以食疗为佳，不妨多吃些瓜果蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、樱桃、梨、蜂蜜等。

　　春季养生预防春燥

　　起居有常，坚持锻炼

　　早睡早起可以收敛神气，使肺气不受燥邪的损害，从而保持肺的清肃功能。积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和免疫力，对春季干燥带来的种种隐患，能起到预防和缓解的作用。

　　饮食调养，“清润”为宜

　　气候干燥，人体内缺水，易伤津液，但是光喝白开水，并不能完全抵御春季干燥带来的负面效应。饮食调养是预防春季干燥的最佳方法。我国古代就有对付春季干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”所以，平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料，还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、莲子、百合、梨、苹果、柿子、香蕉、乌梅等，可以清泄燥邪，滋润脏腑，生津养液。《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药。在春季，每天早上起床后，可以喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。此外，春季还应不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重春季干燥。

　　调畅情志，心态平和

　　阴虚的人，虚火偏旺，久则内耗阴津。尤其到了春季，虚热现象更为明显。因此，春季也要重视精神调养，以平和的心态看待一切事物，以顺应春季升发之性。

　　勤习吐纳，防燥保健

　　中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防春季干燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能。

　　推荐三款简单实用的防春燥食疗方：

　　梨子粥 梨两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作春季保健食品。

　　银耳粥 将银耳5~10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3~5枚同煮粥。银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

　　百合粥 新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。

（责任编辑：刘丽君）

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