春季怎么养肝
1、保持乐观
尽量保持精神的愉快，避免怒气。科学研究证明,快乐可增加肝的血流量,活化肝细胞。而那些动不动就发脾气的人,在中医里会被归为“肝火上升”。当你生气的时候，可以通过发泄和转移消除怒气，保持精神愉快。
2、注意保暖
尽管天气渐渐变暖了，但是保暖还是很重要。春天气候变化比较大,加上阳光,常会让人忽略初春的天气变化与寒冷。所以，减衣服不要太快，尽量慢慢减，也不要突然一下子就将厚衣服换成短袖和短裤，毕竟寒邪容易伤肺，也容易让人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能着急减衣服。
3、适度锻炼
冬天人体的新陈代谢变慢,阳气下降,春天到来之时,正好可以补充身体阳气。早起运动,舒筋活络可以养护肝脏。简单的深呼吸可以排除体内的热气，,让身体重获能量。
4、适当注意饮食
春天肝气旺盛,会影响脾胃的消化吸收,所以饮食上保持清淡为主。蔬菜是春季养肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和维生素可以补充冬季的摄取不足。
春季养肝吃什么好
1、甘味水果
甘味水果可以养肝，因为水果富含的维生素多，所以你们看一般皮肤好的人都爱吃水果。推荐的有：哈密瓜，梨，草莓，枣子等。
2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅含有维生素和微量元素，且富含植物纤维，利于肠胃的蠕动，加快体内垃圾、毒素排出，在一定程度上给肝减压，保护肝。
3、吃补血的食物
肝脏可以贮藏血液，调节血量，一个例子：女性月经量少的话表明缺血，肝脏自动调节血量，保持机能正常。所以，要多吃补血食物，例如：菠菜、猪肝、牛肉、牛奶、土鸡蛋、胡萝卜、大豆等。
4、温补食物
温补食材有利消化吸收，温补食材有：姜、山药、腐竹、鱼类、瘦肉、鸡肉、牛肉等。
可以保护肝脏的花茶
太子参陈皮茶
材料：太子参15克、陈皮3克、红枣5个。
做法：先把太子参洗净后切片，红枣去核洗净，然后2者跟陈皮一起放入砂锅里面，注入清水的清水煎煮成茶，把茶水倒到杯中里就可以直接代茶饮用了，其养肝胃的效果都是非常好的。
枸杞菊花茶
材料：枸杞15克、菊花15克。
做法：先把枸杞跟菊花倒入杯中里面，然后用煮开的沸水冲泡后立马倒掉杯中的水，接着把热水充入杯中，浸泡10分钟之后直接饮用。
蒲公英茶
材料：蒲公英75克、清水1000ml。
做法：先把蒲公英先清洗干净，然后沥干。把蒲公英放入砂锅里面，倒入清水用大火直接煮沸，再转为小火慢慢熬煮1个小时。最后过滤掉茶渣，等茶凉了之后就可以直接饮用了。
蜂蜜柠檬茶
材料：蜂蜜、柠檬。
做法：先把柠檬洗净后去皮切成薄片;把柠檬放入杯中，注入适量的温水，浸泡10分钟之后再慢慢的倒入蜂蜜，记得倒入蜂蜜的时候要用筷子慢慢搅拌均匀才可以，就是要边倒边搅拌，这样才会变得均匀。
三七花茶
材料：三七花。
做法：直接把三七花洗净之后晒干，或者去药店购买三七花，然后放入杯中，注入煮开的水，浸泡10分钟左右即可饮用。
（责任编辑：王清惠）
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