春季容易爆发流行感冒 怎么预防才有效

　　春季到了，万物开始复苏生长，病毒、细菌也开始苏醒。因此，春季的时候，最容易让人生病。其中，流行感冒很容易在春季出现，若是不做好预防的措施，很容易就中标的。一旦中标了，身体就要遭受疾病的折磨，对此，小编提醒，请大家提前做好预防春季流行感冒的措施。

　　春季流行感冒怎么预防

　　1、注意饮食

　　平日里坚持科学合理的饮食，有助提高身体的免疫力，从而帮助你提高对抗疾病的能力。所以说，春季到了新鲜野菜很多，吃的时候要合理进食。平日里选择食物要不要挑了，更不要过度节食，不然身体摄入的食物过少的话，会导致无法摄入足够多的营养，没有充足营养滋养身体的话，对健康是非常不利的。

　　所以说，为了身体健康请注意均衡饮食，荤素搭配要合理一些。避免吃一些过辣的、难以消化的食物。

　　2、注意防寒

　　虽然说春季到了，气温有所回升。但是目前的气温还没稳定，偶尔还会出现低温的天气，若是遇上下雨的话，天气会更冷。在这样温差大的天气里，若是不注意防寒的话，很容易导致寒气入侵，最终患上流行感冒。因此，在平日里穿衣要谨慎一些，不要有太阳出来了，稍微热一点就把厚外套脱了。

　　此外，遇到下雨天的时候，尽量少出门，关好门窗，避免寒气进入室内。如果非要外出的话，请穿好雨鞋，避免寒气从脚底侵入身体内部。

　　3、坚持锻炼

　　春季到了，温度高了许多，不再像冬季那样彻骨的寒冷。这样的好天气，建议要多锻炼。适当地锻炼，能够强身健体，坚持下去的话，身体的抗病能力能够得到很大的提升。抗病能力强了，流行感冒的病毒就不容易入侵身体了。

　　如果不想出门的话，可以在家里的阳台上来回踱步，打太极，练习瑜伽之类的。阳台位置好，透光而且视野好。

　　4、保证睡眠

　　如果睡眠不足的话，会降低人体的抵抗力，因此，经常熬夜的人，身体往往比较弱，更容易患上流行感冒。为了预防，建议大家多休息，确保自己有足够的睡眠。要是经常失眠的话，可以考虑多泡脚，或者说睡前喝杯热牛奶助眠。

　　预防流行感冒的药膳

　　材料：2~3根的带须葱白，12G的迷迭香，10粒的红枣。

　　做法：

　　首先，将迷迭香用纱布包起来，最好是多包几层，避免材料漏出来。

　　然后，将带须的葱白清洗干净，再切成两三段备用。

　　之后，将红枣的根拔掉，再用清水认真冲洗枣面，因为枣面凹凸不平，容易堆积灰尘等脏东西，并把果核挖掉备用。

　　最后，往锅里倒入500毫升的冷水，加入红枣、纱布包，煮上二十分钟。再倒入葱白继续煮十分钟就可以了，喝汤吃枣之前，把纱布包捞出来就好了。

　　这款药膳，是由带须的葱白和红枣、迷迭香等材料一起熬煮而成的，喝汤吃枣有预防感冒的作用。而且因为材料中含有红枣，所以这款药膳还有补血、行血，帮助补养身体的功效，进而改善虚弱的身体状态。

（责任编辑：张淑兰）