三九来临 做好养生无病痛

　　三九时节如何养生

　　灸一灸

　　三伏天可以通过艾灸养生，那么三九天是不是也能艾灸呢？中医认为，三九养生可选择艾灸。中医灸法可以温阳补气，如果你患有顽疾，也可以在三九时节利用艾灸来提高身体素质，需要注意的是，艾灸一定要选择正规场所，避免出现不必要的意外。

　　喝姜茶

　　虽然有句话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但其实在冬季适当进食姜也是有利于身体健康的。例如冬季受风受寒以后可以切点生姜泡水喝，生姜茶可以驱寒保暖，避免人们因为风寒而引起感冒，体寒的人群也可以通过喝姜茶来改善身体冰凉的症状。

　　多泡脚

　　“三九”是冬季里气温相对较低的时候，此时人们容易感到手脚冰冷，这个时候多泡脚能缓解手足不适。对于需要穿高跟鞋上班的女性来讲，睡前用热水泡脚不仅能帮助脚部取暖，还可以放松双脚，配合按摩脚底还能起到养生的作用。

　　喝鸡汤

　　冬季适合多喝点汤粥，在众多汤品里，专家建议人们多喝点鸡汤，这是为什么呢？中医认为，冬季进补除了多吃肉类以外，喝点鸡汤也是不错的，因为鸡汤补虚，俗语讲“逢九一只鸡，来年好身体”，这句话也体现了鸡汤对人体有不错的保健功效。

　　吃栗子

　　为什么冬季要吃栗子？其实这是针对补肾人群的一条养生建议。在中医上，栗子有补肾养胃的功效，而且栗子不如肉类食物来得油腻，常吃也不怕身体堆积过多的脂肪。冬季利用栗子来补肾，可以将栗子与其他食物炖汤吃，也可以把板栗与大米煮成栗子粥食用，效果都是不错的。

　　多运动

　　三九天虽然寒冷，但是运动、锻炼不能少，特别是那些喜欢宅在家里的人更要在天气晴朗的时候多到室外走走。有人说，三九这么冷，外出岂不是很容易生病？专家表示，冬季适当的外出可以锻炼人体的耐寒能力，这样做反而能提高身体的抗病能力，起到保健身体的作用。但是需要注意的是，三九外出运动时也要注意运动量以及天气情况，若是遇到雾霾天可选择室内运动来锻炼身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）