秋天进补要养肺 多吃滋阴润肺食物

　　秋天是一个热转凉的过度季节，因此在这个季节里，有时候会阴雨绵绵，有时候又会显得很闷热，有时候会感觉凉风习习的，又有时候又会感觉干燥又很寒冷的。因为冷热干湿变动极其频繁，所以让人很容易就会感冒着凉。

　　因此在这个季节里，发生咳嗽气喘的人就会比较多。有些咳喘老病的人，也容易在这个季节里复发。因此中医根据季节变化对人体的影响情况，总结出了秋节是很容易损伤肺气的理论，这是为了提醒人们，在秋天的时候要时刻注意天气变化，做好养肺保肺的工作。

　　秋季补肺方法

　　那么在秋天里要做什么事才能起到养肺的作用呢?首先就是要做到早睡早起，并且衣服要做到适当的增减，让人能够适应从暑热到冬寒的天气变化。其实可以从饮食上入手，在这个季节里，主要是食用一些温和并且滋润的食品。当然有一些会气功的人，也可以做一些养肺气的气功法门。一些本身体质就是比较弱的人，就可以选择中药进行进补。常见温和润气的有人苋芪、沙参、麦冬、熟地、党参和当归等等。

　　在黄帝内，也有提到过，要进入季节时候，要以养阴气为主要的养生任务，要注意养收气，跟养藏气，用来适应自然界中的阴气越来越旺的规律。从而为之后的阳气打下基础。不要做一些有作阴气的事，简单一点就是要秋季养肺，主要在于养阴。

　　肺是人体呼吸的器官，而情绪是会影响呼吸的主要因素之一，因为在这个季节里，建议大家要保持好良好的心情，不要让悲伤的情绪影响到自己的身体。

　　秋季里要少吃些辛辣的食物，以防肺火过盛。要注意多吃些酸味的食物，比如石榴，山楂等，这些食品能够防止肺火过多，而达到养肺的作用。

　　还要多吃些滋阴润肺的食物，这里会推荐两在秋天能达到滋补气血的汤剂。

　　1、党参鸡汤

　　要选择一只整鸡，加一适量的枸杞、红枣、党参，将去内脏及去尾部的鸡切成块，和其他材料一起用小火炖煮3个小时，再加入调味即可，这道可以用于心悸气短，虚喘咳嗽，内热消渴等。

　　2、陈皮冬瓜老鸭汤

　　整只老鸭，跟适量的冬瓜和陈皮，一起炖煮2个小时，加调味食用。可以用于补虚劳，清肺解毒。

　　总之，在秋节里，要注意养肺养身，注意天气变化合理安排劳作与休息。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）