寒露已经过去好几天了，这就意味着秋季快要进入冬季了，但事实上秋燥带来的影响，还没全部消退。天气已经很是干燥，处于这样干燥的天气里，口干的现象显得很是频繁，让人觉得很是难受。既然如此，就要及是想法子改善。
口干舌燥该如何改善
一、从饮食下手是首要
口干的话，建议从饮食下手改善，也就算选择一些有助生津的食物，比如下面这种——纤维性食物：
在咀嚼这类食物的时候，会刺激唾液腺，从而吃它们的时候，会分泌出更多的唾液，从而起到滋润口腔的效果，缓解口干问题。
其中生活中富含纤维的食物有这些，比如说麦麸、玉米等谷物，比如说桑葚干、酸枣等水果，比如说辣椒、木耳等蔬菜。所以说，想要缓解口干的话，在日常可以多选择这类食物食用。
此外，小编提醒，各种蛋、肉、海鲜等是不含有纤维素的，所以说，口干的人这些食物就好少接触比较好。
二、从运动下手是第二步
这里说的运动并不是指全身运动，而是口腔运动，也就是让要嘴巴动起来，也就是要经常咀嚼。
建议不妨常吃口香糖，因为在咀嚼口香糖的时候，需要上下牙齿配合嚼动，这样能够很好地活动牙齿，同时还能让下巴运动起来。经常做咀嚼的动作，能够很好的刺激唾液腺分泌，从而产生更多的唾液。再者口香糖嚼着嚼着会有甜味，甜味也能刺激唾液的分泌，所以说，平日里容易口干的人们，不妨时常咀嚼口香糖。而且这样做除了缓解口干之外，还能清理口腔，让你的口气保持清新，更让人容易靠近你哟。
不过小编提醒，糖分摄入过多的话，会让你的牙齿坏得更快，所以说建议选择无糖型的口香糖咀嚼，从而避免口腔接触到大量的糖分，确保牙齿健康。此外，建议每个小时可以分出十分钟的时间来咀嚼口香糖，这样会大大增加口腔内的唾液量。
吃什么水果能缓解口干
生活中许多水果都含有水分，口干的时候吃它们是再好不过的。所以说，大家要懂得选水果才行。
1、鲜枣
这种水果咬起来脆脆的，而且多汁，吃它的时候不仅能滋润口腔，同时还能在咀嚼的过程中活动牙齿，能够很好地刺激唾液腺分泌唾液。不过小编提醒，鲜枣的含糖量比较高，应该少吃一些，不然很容易发胖的。
2、杨桃
这种水果在这个季节里，各大水果店都挺常见的，爱吃水果的人，不妨选择它，尤其是容易口干的。因为祖国医学认为，这种水果性为甘、酸等，有入肺、胃等经络之效，吃它能够为身体清热，还有很不错的生津之效，让你的身体能够产生足够的津液，弥补体内被燥气灼烧后津液不足的问题。
所以说，平日里容易口干的人们不妨买些杨桃吃，除了生吃之外，当然也可以榨成汁饮用，吃法没有过多要求，根据自己的喜好去做就好了。
3、马蹄
这个季节正是马蹄成熟的时候，吃起来很时爽甜，祖国医学认为，其性味甘寒，吃它能够帮助身体清热生津，所以说口干的人，不妨吃些马蹄吧。
最后小编提醒，生活中有助生津的水果有很多，大家可以自行挑选食用。但是要注意的时候，不管是吃什么样的水果，都要控制食量，不能够一次性吃太多，否则的话，很容易造成肠胃问题，让身体出现不适哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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