入秋养生吃什么好 这几款食物了解一下

　　进入秋天天气秋高气爽，而到了秋天也是养生进补的好时候，那么到了秋天以后吃什么食物比较养生呢？

　　秋天养生吃什么

　　蒲公英

　　蒲公英属于药食同源的食材，能够抵制并且杀灭多种病菌以及真菌。经过研究发现蒲公英里面含有丰富的生物碱、甾醇类物质及有机酸等具有广谱抑菌功效。里面含有丰富的多糖物质能够促进免疫系统，所含有的蒲公英萜醇能抑制恶性肿瘤。除此之外也能够解除身体里面的毒素和对抗溃疡，保护了肝脏及胃部。

　　鱼腥草

　　鱼腥草里面含有丰富的月桂醛和鱼腥草素，能抑制微生物以及病原菌。每天坚持喝一碗鱼腥草汤，能促进白细胞的吞噬功能，增强了抵抗力和免疫力。另外鱼腥草含有的槲甙能帮助扩张血管，尤其是能够扩张肾脏的毛细血管，增加了肾脏血流量，刺激了尿液分泌，具有利尿的功效。除此之外也能够辅助治疗上呼吸道感染、慢性气管炎肺炎和百日咳等。

　　枸杞子

　　枸杞子能达到养阴补血以及滋补肝肾的效果。但是脾气暴躁、感冒发烧，身体有炎症、腹泻以及高血压人群尽量少吃，不然会加重病情。另外消化不良以及脾胃虚弱的人群也不能吃枸杞子，不然会引起食欲下降以及胸口闷痛。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的营养价值很高，能达到滋阴壮阳的效果，同时也能让人们的脸色变得更加红润，解除疲劳感。一岁以下的孩子不能吃蜂蜜因为他们的胃肠道功能比较弱而且肝脏解毒能力差，大量吃蜂蜜会引起中毒，甚至会出现食欲减退、便秘以及困倦的情况。肝硬化患者不能吃蜂蜜，会加重向肝纤维化发展的进程。糖尿病患者不能吃蜂蜜，不然会升高血糖。

　　玉米

　　玉米里面含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，缩短食物在肠道中停留的时间，加快了粪便排出，辅助治疗便秘，帮助降低血脂以及胆固醇，达到了美容养颜护肤的功效。另外也具有利尿降压的效果，含有的维生素a能够保护上皮细胞，能促进身体正常的生长和繁殖，保护了人们视力，防止出现呼吸道感染。

　　南瓜

　　南瓜能入大肠经和胃经，具有润肺补脾以及促进食欲的功效，同时也能够治胃痛，缓解手脚冰凉以及贫血问题。南瓜里面含有的糖类及淀粉容易被人体合成及吸收。南瓜是所有瓜类里面含有维生素含量最高的，能够在身体中转化成维生素a，保护了皮肤以及黏膜，可保护胃黏膜，预防感冒。

（责任编辑：郑冠华）