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霜降时节要学会预防秋冬疾病

热门文章排行榜 >>2017-10-23 09:05来源:99健康网
导语

霜降是秋季的最后一个节气,相信大家在近日也感受到了天气的变化,那么霜降应该如何养生呢?专家表示,霜降需要预防秋冬疾病,下面就一起来了解下吧。

  4个方法教你应对秋冬疾病

  1、风寒感冒多吃姜

  秋冬季感冒多为风寒感冒,人们可以适当多吃姜。生姜可熬汤,也可炒菜。熬姜汤时去皮,辛温解表效果好,而炒菜最好不去皮,利于保持生姜药性。还可以自制葱白大米粥,葱白有助发散风寒,大米具有清肺护肺的功效

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  2、胃病宜温养

  秋冬季节是胃病的多发时节。避免胃病“如约而至”最好的办法就是温胃散寒。在户外一定要注重胃部的保暖,平时多吃能够暖胃的食物,如地瓜、花生、南瓜等。除食疗温胃外,按摩中脘穴也可起到缓解胃部不适的功效。中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,一边缓缓吐气一边用指头用力下压,6秒钟后将手离开,重复10次。

  3、哮喘需御寒

  哮喘的发病与风寒有关,所以要想防治哮喘,首先应当注意防寒保暖。哮喘患者防寒保暖的重点部位在背部,因为肩背部有一风门穴。这个穴位的位置,刚好对应人们的两扇肺叶,所以对肺的影响非常大,哮喘患者平日可适当按摩这个穴位,每次不超过10分钟。还要避免感冒诱发哮喘。同时,少吃寒凉的食物。

  4、心血管病按时用药

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  气温降低引起的冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,从而血压增高,导致心脑血管疾病高发。要想预防疾病的发生,要适度增减衣物,不要盲目追求“秋冻”;适量运动对身体有益,但不宜剧烈运动;饮食需清淡,作息时间规律;三高患者每日监测血压,按时定量吃药;心血管病患者应随身携带急救药品。

  大家需注意,霜降养生不能盲目进补,日常饮食应以清淡为主,日常生活中宜早睡早起,另外要注意保暖防秋燥,可以多喝淡盐水或蜂蜜水。

  霜降养生多喝3款茶饮

  民间素有霜降进补的讲究,俗语称“一年补透透,不如补霜降”。可见,这个时节的进补养生很重要。中医强调进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的好东西才能真正为人体吸收和利用,否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题。因此,霜降进补,调养脾胃是关键。

  中医认为,健脾最好的是山药,还有“补而不峻,防燥不腻”的芡实,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子,都是此时节的进补佳品。另外,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次,调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。这里给大家介绍三款,以供选择。

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  1.陈皮甘草茶

  陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。把红茶和以上各味中药材研磨成粗末,然后用热水冲泡即可饮用。对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。

  2.茉莉桂花茶

  茉莉花、桂花各3克,绿茶2克。将以上3种原料洗净,放入杯中,沸水冲泡。此茶具有健胃祛火、润肺化痰的功效。

  3.乌梅参茶

  党参、山楂、玉竹、扁豆、乌梅各15克。加入400毫升水,煎煮20~30分钟即成。此茶有助调和脾胃、疏肝理气。

(责任编辑:吴紫蝶)

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