今天1月5日是小寒节气，小寒是一年中最寒冷的时段，是二十四节气中的第23个节气，是冬季的第五个节气，寒冷的节气是各种疾病的易发期。那么小寒节气要做好哪些疾病的预防呢?下面为大家介绍一下容易在小寒节气发生的疾病，希望大家做好预防!
一、预防呼吸系统疾病
呼吸系统疾病受天气影响最大。寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。
预防：冬季预防呼吸道疾病，首先要增强自身免疫力，适应环境，根据天气的变化及时增减衣被；要注意室内空气流通，白天要适当开窗通风，但要注意不要站在风口。一般感冒咳嗽的患者不及时治疗或不注意采取保暖措施，病情加重后会诱发支气管炎。所以，在低温天气更要注意防寒保暖，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等，在冬季应适当调整户外活动时间。
二、预防肠胃病
在寒冷天气，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节。
预防：冬天肠胃病的预防首先要适时增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷饮，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次养成健康的饮食习惯，多吃温热清淡的食物，定时定量，切忌暴饮暴食。第三要调整生活起居，按时休息，不要熬夜，要常常运动，以便促进新陈代谢，待着不动容易影响到消化系统，造成肠胃功能紊乱，进而导致肠胃病发生。
三、预防心脑血管病
心脑血管疾病一年四季都有发生，但在寒冷的冬季发病率更高。
冬季严寒，血管收缩，血压易升高，中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。
预防：冬季预防心脑血管病要注意几个方面。
1.防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
2.患者不宜晨练。因为睡眠 时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。
3.进补 要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
4.心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
5.适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
小寒节气的养生窍门
1、衣：起居要保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，在起居上一定要注意保暖，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，防范心脑血管疾病的发生。
2、食：忌食生冷辛辣
冬天寒冷，一些生冷的食物寒性更大，在这个时候吃容易直接刺激胃部，轻则引起食欲不振，重则导致呕吐、抵抗力降低等。同样，辛辣的食物一样具有强刺激性，大量食用容易导致急性胃炎。黄医师提醒居民，除了忌食生冷辛辣的食物外，还需要规律进食，特别是老年居民，饮食上一定要多注重肠胃的保护，大鱼大肉这些“硬菜”要少吃，可以多吃些软糯的粥面等，在饮食制作过程中，应尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方法，减少对胃粘膜的刺激。
3、住：开窗通风有讲究
小寒时节开窗应避开昼夜两个污染高峰，以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳，因为这两个时段内，气温已经升高，有害气体已经散去，开窗换气效果较好。黄医师还提醒大家，其实晚上开窗更科学，一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染；二是可以增加空气中的氧含量，利于睡眠；三是能调节室内温度和湿度。但临睡前应及时关窗，以免诱发感冒。
4、行：运动宜在日出后
小寒阳气潜伏，在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事，运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
小寒时节养生食谱
1、当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。
功效：温中补血、祛寒强身，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
2、首乌煲鸡蛋
材料：鸡蛋2个，何首乌30克，山楂15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。
做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，文火煮沸20分钟，取出鸡蛋，浸泡于冷水中，剥去蛋壳，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮沸约15分钟，除药渣即成。
功效：健脾益肾，益气养血，适用于肠燥便秘、须发早白、腰膝酸软等人群。
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