过完年后如何调理肠胃 中医教你这样做

　　过年的时候，家家户户的饭菜都比较丰盛，很多人一直胡吃海喝的，导致肠胃出现了不适。年后回到工作的地方里，饮食就会变得比较平常，为了调整肠胃，要及时找寻方法。那么过完年后如何调理肠胃呢？可以试试以下几个方法，具体的请认真看看。

　　过完年后如何调理肠胃？

　　1、吃些粗粮

　　过年的时候，大鱼大肉吃的多，肠胃内堆积的食物比较油腻。年后建议要多吃些粗粮，及时补充膳食纤维，帮助身体解油腻。节后的几天，最好是以谷类为主，再搭配燕麦、玉米等食物一起吃。

　　2、多吃白肉

　　过年吃了太多油腻的食物，年后就要改变一些饮食了。无肉不欢的人，建议选择鱼肉、鸭肉等白肉，脂肪少不容易长脂肪。其中，可以用鱼肉炖汤喝，还有调理肠胃。

　　3、多吃水果

　　过年的时候不仅吃的食物很油腻，而且量也比较多，连续几天的都这样进食，会给肠胃带来极大的负担。为了调整肠胃的功能，让肠胃恢复正常，需要多吃些水果，促进肠胃蠕动，进而更好地消化和吸收食物。

　　比如说可以多吃木瓜和橙子，这些水果能够帮助调整消化机能。当然，需要注意是在饭后一两个小时后食用，吃完饭就吃水果，会给正在消化饭菜的肠胃，增加更重的负担。

　　4、多喝开水

　　过年的时候，人们吃的食物非常杂乱，比如说肉、菜、水果，还有瓜子、糖果、甜点等零食。这些食物堆积在肠胃里面，会导致胃肠道蠕动速度减慢，非常不利于消化。建议过完年之后，每天要多喝开水，有助胃肠道的新陈代谢加速蠕动，可以减少肉食、酒精对肝脏器官的伤害。

　　中医调养肠胃的方法：

　　1、参加体育锻炼

　　肠胃不好的人，想要改善此问题，建议要参加体育锻炼。因为体育锻炼可以增强体质，让身体的抗病能力增强。每天坚持锻炼，可以促进肠道蠕动，还能够让肠胃消化能力得以提高。

　　所以说，肠胃不好的人，建议要适当参加体育锻炼。比如说练习瑜伽，猫式、伏地翘腿、半蹲式顶腰、收背运动等，都是有助调理肠胃的瑜伽动作，日常可以尝试练习一下。

　　2、保持精神愉悦

　　平日里要保持愉悦的心情，不要让自己总处于紧张、焦虑的状态。因为一个人长期过度紧张，长时间保持紧绷的状态，身体很容易变得疲劳，进而产生胃病。所以说，想要改善肠胃不适，需要保持精神愉悦的状态。

　　建议人们日常多做一些让自己开心的事情，不要过分焦虑，更不要经常生气。面对工作、学习、生活中遇到的困难，不要过于慌张，要冷静对待，思考应对的方法。每天早上起来，对着镜子笑一笑，告诉自己今天是美好的一天，利用暗示法，让自己保持心情愉悦状态。

　　3、学会忌口

　　肠胃不好的人，一定要学会忌口，因为乱吃的话，会加剧病情，让肠胃不适变得严重。建议要忌口过甜、过辣、过咸、过油的食物，日常要吃清淡的食物，而且不能吃冷菜冷饭，因为冷食会刺激肠胃，导致胃痛不适发生。

（责任编辑：吴燕平）