不同的体质喝不同的粥

　　补血粥

　　补血粥主要用于因营血亏虚出现的面色苍白，头晕目眩，心悸气短，妇女月经稀少色淡等症。

　　阿胶粥：用糯米100克煮粥，粥熟以后，放入阿胶10克，不停搅动熔化后即成。用于血虚阴亏出现的头晕心悸，心烦不眠，咯血尿血，盗汗，月经过多，孕妇胎动下血，产后乳少。胃中满闷、脾湿痰多、大便稀溏者不宜用。

　　牛肉粥：用牛肉100克与大米100克及盐少许煮粥，用于因气血不足出现的身体瘦弱，腰膝酸软，消渴，心下满，久病体虚，大便稀溏。

　　龙眼粥：用龙眼肉（桂圆）20克与小米100克煮粥，用于因心脾气虚出现的体虚乏力，心悸健忘，睡眠不实。但痰火郁结、咳嗽、痰黏稠者不宜用。

　　巨胜粥：用巨胜子（黑芝麻）15克，水浸洗净，去皮，晒干，炒熟，研碎与粳米100克，加水煮粥，用于因肝肾阴虚，精血不足，须发早白，身体虚弱，干咳无痰，大便干燥。但大便溏稀者不宜用，有清痰者也不宜用。

　　补气粥

　　补气粥主要适用于因脾肺气虚出现的气短懒言，倦怠乏力，大便稀溏。

　　人参粥：用人参1~3克，打碎与小米煮粥，用于因脾气虚引起的全身疲乏无力，气短，口渴，睡眠不安。食此粥不要同时饮茶，食萝卜，会减弱疗效。若无气虚，内有实热、实火、大便干燥、小便黄赤者忌用。

　　山药粥：用山药30克，切碎与粟米（小米）50克，煮粥，用于脾肺气虚出现的四肢无力，食欲不振，大便稀溏。

　　黄芪粥：用黄芪3~9克，煎汤去渣与大米煮粥，用于因气虚引起的全身疲乏无力，气短自汗，经常脱肛的人。但内有实热、实火、大便干燥、小便黄赤者忌用。

　　莲子粥：莲子25克（去心），打碎与粳米（大米）100克煮粥，用于因心脾气虚出现的心悸失眠、大便久溏和妇女带下、男子遗精。但有外感实热、大便秘结、小便黄赤者不宜食。

　　大枣粥：用大枣50克与粟米（小米）100克煮粥，用于因脾胃气虚出现的四肢沉重，气短乏力，饮食减少，大便稀溏。胃中胀满或有食滞消化不良者不宜食。

　　补阴粥

　　补阴粥适用于因心阴虚出现的心悸、健忘、多梦，肝阴虚出现的头晕、耳鸣、夜盲、两目干涩，肺阴虚出现的干咳、痰黏、口干、咽燥、咯血，肾阴虚出现的腰腿酸软、头晕、耳鸣、睡眠多梦。

　　枸杞粥：枸杞子25克与粳米100克，煮粥。用于因肾阴虚出现的腰膝酸软，头晕目眩，目昏多泪。凡脾胃虚弱，大便稀溏的忌用。

　　桑椹粥：用黑桑椹30克与粳米100克，煮粥。用于因肝肾阴虚出现的头晕目眩，腰膝酸软，须发早白，大便燥结。忌用铁器煮粥。大便平时稀溏的不宜用。

　　海参粥：用海参适量，与粳米100克，煮粥。用于一切肾阴亏损的体质，凡舌红少苔或无苔的人都可食用。但内有实火、或内有湿热、口黏不爽的人不宜用。

　　百合粥：用百合30克，与粳米100克，煮粥。用于因肺阴不足出现的心神不安，虚烦不眠。凡外感风寒的咳嗽、脾胃虚寒、大便稀溏的不宜用。

　　松子仁粥：用松子仁10克与粳米50克，煮粥。用于因肺阴不足出现的肺燥咳嗽，干咳无痰，咽干，皮肤干燥，大便干燥。凡平时脾胃虚弱，大便稀溏或腹泻及痰多胸满的不宜用。

　　补阳粥

　　补阳粥适用于因阳气虚弱出现的面色淡白，腰膝酸软，四肢不温，神疲乏力，阳痿滑精，喜暖怕冷，大便稀溏。　　鹿角胶粥：用100克粳米煮，粥熟后加入20克鹿角胶，搅动溶化后即成。用于因肝肾阳气不足，精血亏损出现畏寒肢冷、腰膝无力、阳痿遗精、子宫寒冷不易受孕、月经过多。内有实热的慎用。

　　荔枝粥：用荔枝干30克与粳米（大米）100克，煮粥。用于因脾阳虚弱出现的饮食减少，大便溏泄，浮肿。阴虚火旺，有实热或温热病人不宜食用。

　　胡桃粥：用胡桃仁30克与粳米100克，煮粥。用于因肾阳虚弱出现的咳喘，腰痛脚软，小便夜频，大便干燥。便溏腹泻、痰火喘咳、阴虚火旺之人不宜用。

　　喝粥的注意事项

　　不宜食用太烫的粥

　　跟喝汤的原理是一样的，常喝太烫的粥，会刺激食道，容易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死，时间长了，可能会诱发食道癌。

　　注意喝粥的正确时间和量

　　喝粥也有个最佳时间，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老体弱，消化功能不强的人，早晨喝粥尤为适宜。喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物，以免影响消化吸收。

　　值得注意的是，五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效，但也不宜过量食用，以免引起身体不适，如腹胀。

　　以上就是几种针对不同类型的人群的药膳粥品推荐，如果你有文章内容里描述的症状，那就不如选个空闲的日子，给自己熬一份对应的热粥，长期服用，相信它一定能改善你身体现有的小毛病。

（责任编辑：吴紫蝶）

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