阳虚体质如何调理 选对食物很重要

　　众所周知，每个人的体质是不一样的，所以说保养的方法也是不同的。其中，如果你特别怕冷、精神疲倦、皮肤暗沉、手脚冰凉的话，那么说明是你阳虚体质。长期如此，不注意改善的话，对身体健康自然是不利的。所以说，要及时调理。所以说，这几个对于调理阳虚体质非常有好处的中医小诀窍，大家必须来看一下。

　　阳虚体质如何调理

　　1、选对食物

　　阳虚的人，说明阴气太重，阳气不足。如果想要通过饮食调理的话，建议多选择一些温阳之物，比如说羊肉、就韭菜、狗肉之类的。吃它们能够暖身，增加体内的阳气，帮助自己补阳。其中，建议多用它们煮汤喝，会比较好。如果说直接爆炒食用，虽然味道不错，但是火气太大了，吃多了很容易上火的，反而不利健康。

　　其中，在饮食方面必须要远离寒凉的食物和饮料，不然的话，寒气侵体之后，会消耗大量的阳气，增加阴气。反而会导致阳虚问题加重，比如说螃蟹、荸荠、西瓜、冰淇淋等，这些必须要避开。还有就是可乐、雪碧等，也应该远离。因为很多人喝这些饮料的时候，特别喜欢喝冰的，觉得更加爽口。

　　2、坚持运动

　　运动是提升身体素质的好方法，坚持下去的话，你的身体会变得更加强壮。其中，阳虚的人们应该坚持运动，因为动能生阳，帮助你调节身体内的阴阳平衡。尤其是在户外阳光下运动，补阳的效果更好。

　　所以说，在早上太阳出来以后，或者说傍晚太阳没下山之前，抽出半个小时运动，是非常合适的，坚持下去，能够改善你的阳虚问题。其中，运动方式有不少，可以选择跳迪斯科、跳绳、打太极拳或者说慢跑。每天坚持做，全身各大部位都能够活动起来，改善阳虚问题。

　　但是有一点要注意，运动完了以后，要记得及时擦干汗水，不能让汗水一直停留在皮肤表面，不然寒气吹过的话，很容易着凉的。

　　3、早点睡

　　生活中天天熬夜的人不少，建议想要改善阳虚的人，务必要改掉熬夜的毛病，坚持早点入睡。因为夜深了，气温低，此时不睡觉，很容易被寒气入侵，增加导致体内的阴气过于旺盛。而熬夜的时候，各大器官都在运转，这样子就意味着体内的阳气会被消耗掉。如此一来，身体内的阴阳失衡问题会变得更加严重，致使阳虚更严重。

　　所以说，平日里大家要记得早点睡，别总是熬夜了，就算工作要熬夜的话，也要尽量减少次数，而且每次熬夜的时间都不要过长。

　　阳虚体质要注意什么

　　属于阳虚体质的人，特别容易出现情绪不佳的情况，时常陷入悲伤情绪之中。长期身陷消极情绪之中，对健康是没有好处的，因为祖国医学认为，情志与人体健康息息相关。因此，阳虚体质的人，要学会调节自己的情感，当自己出现不良的、消极的情绪时，要记得慢慢改变，转移注意力，将情绪调回积极状态。

　　比如说可以听一些激昂、欢乐的音乐;比如说多与别人交流身边发生的趣事;比如说吃些甜食，帮助稳定情绪，让心情变好等等。总而言之，当自己陷入了不良情绪时，要及时抽身，不可一味沉沦。

（责任编辑：彭志兴）