常常失眠?按摩三个穴位睡的香

热门文章排行榜 >>2018-06-06 10:05来源:99健康网
导语

常常失眠睡不着怎么办才好?按摩三个穴位可以缓解失眠的情况,让你睡的更好更香。

  都市人工作压力大,精神紧张,导致睡眠欠佳,甚至彻夜难眠,影响日常生活。中医认为,形成失眠的原因很多,思虑劳倦,内伤心脾,阳不交阴,心肾不交,肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

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  综合而言,失眠与心、脾、肝、肾的关系最为密切,临床辨证应分清虚实,虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则,治疗应补虚泻实,调整阴阳。除了服用合适的中药治疗,穴位按摩也是很有效的方法,而且不论虚实之证均可使用,简单方便,疗效显著。

  以下介绍3个常用穴位:

  1.安眠穴

  安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

  2.神门穴

  神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

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  3.三阴交穴

  三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

  按摩注意事项:

  1.要关心体贴被按摩者,有跌打损伤者,需要坐在椅子上或者卧床进行治疗。

  2.按摩者按摩时需要聚精会神,注意观察被按摩者面部表情,随时问问按摩部位的反应,如出现不适的症状,需要立即暂停按摩,让被按摩者平卧在床上头放低,掐人中,使其醒过来。

  3.按摩者的指甲不能过长,两手要保持清洁,以免妨碍按摩或者损伤被按摩者的皮肤,造成感染。

  4.身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

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  5.取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

  6.用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

  7.循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

  8.持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

  除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。

  自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。

  治疗失眠是一个需要长期坚持的事情,切不可半途而废,不要觉得第一晚自己睡着了就是治好失眠了,一定要坚持一段时间,另外还要在失眠痊愈后保持健康的生活方式和规律的作息,这样才可以远离失眠。

(责任编辑:苏娇蓉)

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