产后减肥的四种最佳方法

热门文章排行榜 >>2015-05-22 15:46来源:99健康网
导语

女人怀孕时体重会有所增加,产后也会比以前胖一些,产后减肥成了她们最关心的问题,下面我们来看看产后减肥的四种最佳方法。

产后减肥的最佳方法 产后减肥 产后减肥方法

  产后减肥的方法

  1、最低碳减肥法:喂母乳、带小孩

  对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。

  2、最安全有效减肥法:健步走

  开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

  3、最不可取减肥法:节食

  刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重(体内除脂肪外的成分)减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

  4、产后减肥 中医针灸有妙招

  中医认为,肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞以及冲任失调、带脉不和等因素,导致水液膏脂代谢紊乱,水湿痰湿膏脂积聚而发为肥胖。

  因此,平衡阴阳,调理脏腑、运行气血、疏通经络是基本治法。针灸减肥疗效肯定,尤其对产后肥胖效果更佳。

  目前针灸减肥方法众多,临床大多采取体针与耳穴贴压相结合的方法。

  减肥与瘦身已经成为当今的一种时尚。在临床实践中发现,减肥患者往往先是体围的改变。针灸有塑身的作用,然而体重变化较小。

  这表明脂肪细胞在变化,最终体重和脂肪的减少基本同步。这也提示针灸减肥重在减脂肪,较药物减肥更具安全性和针对性。

  值得一提的是,针灸减肥贵在持之以恒,否则可能出现体重反弹现象。在针灸的同时,调理好日常生活及饮食,并且配合适当的有氧运动,则能收到更好的效果。

  患者积极配合也是针灸减肥疗效显著的一个重要因素。

  中医针灸减肥疗效:

  1、能够抑制患者亢进的食欲,从根本上控制热量的摄入,从而避免脂肪的生成。

  2、能够抑制患者肠胃消化吸收,使原本转化成脂肪的能量直接被消耗掉,从而减少能量的摄入,达到减肥的效果。

  3、可以刺激患者迟钝的自主神经(交叉神经),使其功能活跃,增加能量消耗,促进体内脂肪的分解。 

(责任编辑:林小萍)

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