想吃肉又想减肥怎么办 那就吃点鱼

2017-07-31 15:23来源:99健康网

本文导读:想要减肥,也想要吃肉,该如何解决这个难题呢?实际上,肥胖的人,并不是全都因为吃肉才长胖,很有可能是气虚了。

  在不少想要减肥的人看来,肉,是让人又爱又恨的食物。有些人一星期没有吃到肉,就会馋得慌,但是偶尔过了吃肉瘾,既担心减肥功亏一篑,又会觉得有罪恶感。很多人都认为发胖是和肉有关系,可是,真是如此吗?

减肥可以吃什么肉 什么肉能减肥 补气食物有哪些

  其实不是这样。不管是哪种类型的胖子,都存在着气不足的情况。

  气不足的话,吃进去的食物就难以转化,特别是不好消化的肉食,更是会为身体增加了负担。不过,不吃肉不代表就不会继续发胖,因为真正的病根,气虚并没有改变。

  减肥最需要的是补气

  所以说,减肥的第一件事情,最需要的就是补气。气足了,正常饮食的话不会变胖适当的吃一些肉食也不是问题。在这么多的补气食物中,也不缺乏肉类,例如兔肉和牛肉。除了这两种之外,鱼类也可以减肥补气,并且功效并不比兔肉和牛肉差。

  在鱼类中,可以补气的鱼有很多种,其中鲫鱼可以说是最好。如果想要吃肉又想减肥,就可以多吃吃鲫鱼。

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  推荐补气食疗方:鲜鱼芋艿

  准备半斤的芋头,一斤左右的鲫鱼,精盐和味精各适量。

  把芋头刮掉皮之后,切成小方块。鲫鱼去掉鱼鳞和内脏,清洗干净,之后切成鱼块。把芋头和鱼块一起放进锅里面,加入适量的清水一起煮到熟了,再加入精盐和味精调味,怕腥的人,可以让一些姜丝进去,就可以食用了。

  功效:能够补气,可以补益人体内元气,不过鲫鱼鱼子胆固醇含量比较高,不适合胖人食用。

  提醒:鲫鱼虽然好,但是也要适度适量的食用,天天吃效果也会适得其反,一个星期最好吃个一两次就足够。

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  鱼的种类有很多,可以补气的不止有鲫鱼,例如有补气养胃的鲭鱼,益气养血的鳗鱼,补中益气的泥鳅,温中益气的鲢鱼,补气血的鲈鱼,补脾利水的黑鱼等等,鱼肉都是味道鲜美,肉质细嫩。肥胖者可以根据自己的需要,还选择吃哪种鱼,既能减肥,还能满足食欲。

  下面就来推荐一些可以补气的食物:

  除上面提到牛肉、兔肉以及鱼类可以补气之外,鸽子肉、猪肉、鸡肉、狗肉也具有补气的作用。

  这些常见食物也可以补气:香菇、土豆、山药、小米、板栗、韭菜、糯米、花生、大枣、番茄

  对于气虚的肥胖者来说,肉类并不是什么减肥道路上的障碍物,没有必要抱着远离肉类的态度和想法。更不要和自己的嘴巴过不去,吃一些身体需要的食物,就是吃出健康,吃出身材的保证。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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