99健康网 > 中医 > 中医美容 > 按摩美容 > 正文

经常失眠怎么办 可这样按摩来改善

2019-10-31 08:57来源:99健康网

导语
现在失眠的人是越来越多了,那么你知道一个事情吗?那就是通过按摩是可以改善失眠的,下面一起来看看吧。

  失眠是很常见的,但是整日失眠真的挺难受的,因为失眠会影响人体的睡眠,睡不好的话,次日就没有精神气,整个人会变得浑浑噩噩的,同时睡不着也会损伤器官,因此,需要想法子促进睡眠。比如说学会按摩,那么经常失眠怎样按摩助睡眠呢?别急,这个法子不错可以试试。

失眠怎么办 按摩能改善失眠吗 失眠吃什么好

  经常失眠怎样按摩

  1、按摩后背

  整个人趴在床上,然后让另一半用掌心为你推摩后背,也就是以每秒两次的速度,从上而下的推摩你的后背。一般推摩两三分钟就可以了。

  这个方法能够帮助疏通脏腑经脉,放松肌肉,帮助你进入睡眠

  2、搓摩肩颈

  将两只手掌的贴合在一起摩擦,发热了疑惑将手掌用力交替搓摩肩颈部位,其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩三四分钟就可以了。

  这个方法有助缓解肩颈疲劳,放松肩颈。

  3、顺推大腿

  将两只手分别紧紧贴住大腿两侧,然后以每秒一次的速度,从上而下顺推一分钟。一只推完以后再推另一只,但是第二次的时候,要顺推两分钟才行。

  这个方法能够缓解大腿的疲劳,放松你的身体,从而更快进入睡眠。

失眠怎么办 按摩能改善失眠吗 失眠吃什么好

  4、互搓脚底

  躺在床上,伸直你的双腿,用你的右脚脚掌搓摩左脚的脚背和脚心。之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底,按照这样的步骤,反复揉搓三五分钟就可以了。

  这个方法能够消除双脚的疲劳感,打通全身的气血经脉,对于促进睡眠有益处。

  改善失眠的小妙招

  1、喝豆浆

  经常失眠的人,可以在睡觉之前的一个小时喝杯新鲜的豆浆,再加入少量的白糖,这样能够促进睡眠,帮助你快速入睡直至天亮。但是要记住,不能喝多,不然的话,很容易有尿意,导致你半夜醒来上厕所,打断你的睡眠。而且豆浆喝太多了,胃部不容易消化,反而会加重失眠的。所以说,睡前喝豆浆要适量。

  2、莲子粥

  莲子具有安神助眠的效果,所以说,经常失眠的人,不妨选择用莲子熬粥食用。做法也简单,准备好适量的莲子和大米,清洗干净以后,直接倒入锅中加清水炖煮,熬成粥后加入少许的食盐就可以吃了。

失眠怎么办 按摩能改善失眠吗 失眠吃什么好

  3、听音乐

  如果实在睡不着的话,建议听一下舒缓柔和的音乐,比如说轻缓地钢琴曲。在柔和的环境中,更容易入睡。但是要记住,不要去听激昂的音乐,因为太吵闹了,不利于入眠。

  4、喝牛奶

  牛奶具有安神镇静的作用,所以说,在睡觉之前,不妨热杯牛奶,放温了以后一两勺蜂蜜进去饮用,能够起到更好地助眠效果,让你更快入睡。当然,喝牛奶的时间要把握好,一般睡觉之前的一个小时喝比较好。而且量不要多,不然半夜很容易想要尿尿的。

  5、泡热水脚

  准备好3片生姜和一勺醋,之后将姜片放入锅中加入清水煮开,煮开了以后倒醋继续煮一会儿。最后将热水倒入木桶之中,等热水变温了以后,就可以将双脚放入桶中浸泡了。差不多泡上半个小时就可以抬起双脚,将双脚擦干。

  晚上睡前泡泡热水脚,能够让双脚放松,而且舒缓肌肉,消除疲劳,从而更好地进入睡眠。

标签阅读:
失眠食疗方
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台