睡足觉还是困怎么办 教你提神小妙招

热门文章排行榜 >>2017-11-30 13:16来源:99健康网
导语

很多朋友都有这样的经验,头一天晚上明明很早睡隔天也睡到自然醒,但是醒来以后还是感觉很困,这到底是怎么一回事呢?遇到这种情况我们又该如何提神醒脑?下面小编就来给大家推荐几个提神小妙招。

  睡足觉还是困不如试试提神小妙招

  伸伸懒腰

  很多人在睡醒之后都会伸个懒腰,大家也发现了,伸完懒腰以后原本迷迷糊糊的脑子会清醒许多,这是因为伸懒腰这个动作会将血液快速赶回心脏,改善了体内血液循环,所以当我们发困的时候可以试着伸伸懒腰,你会发现提神效果不错。

哪些方法可以提神醒脑 疲劳的时候怎么提神 疲劳的时候怎么做能提神

  注意空气流通

  冬季的午后人们总是昏昏欲睡,这有可能是因为室内空气不流通引起的。专家表示,人们经常呆在一个密封的空间会影响精神,此时建议你将办公室或者房间的门窗打开,呼吸新鲜的空气是赶走疲劳的好方法。

  做几次深呼吸

  总是感觉身体疲劳,不如做几次深呼吸。深呼吸可以将肺部里的肺气排出,并且替换成新鲜的空气,这样做能提高体内血氧的饱和度,另外,深呼吸还能帮你放松紧绷的情绪跟身体,从而起到缓解疲劳的作用。

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  听听音乐

  工作、学习时间一长就容易感到疲惫,眼睛也会不自觉的闭上,这个时候不如来点带有较强节奏感的音乐,你会发现音乐能带动我们的情绪,加快工作、学习的效率,疲劳的感觉在不知不觉中也消失得不见踪影。

  身体疲劳的原因有哪些

  为什么我们明明睡足了觉还是会感觉很疲惫呢?专家认为有以下这些原因会引起身体疲劳,下面就来了解下吧。

  贫血

  众所周知,贫血会影响人们的身体健康,身体容易疲劳也是贫血的一个症状。专家表示,贫血会导致身体组织供氧不足,人们也会出现疲劳、疲惫等问题。

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  睡太多

  保证充足的睡眠是改善白天易疲劳的好方法,但是睡太多反而会引起疲劳。专家提醒,普通人每天只需要睡够7-8小时,睡再多就有可能出现反作用,另外,中午适度休息20-30分钟饿可能缓解午后疲劳。

  吃太多

  有人认为每一餐都要吃得饱饱的才有精力工作、学习,殊不知吃太饱是会影响精神的。专家提醒,吃饭只需八分饱,太少不能保证人体所需的能量跟,太多会令血液集中到胃部,脑部得不到供血,自然会昏昏欲睡。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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