夏季洗澡禁忌多 这些事项要牢记

　　炎热的夏天，只要稍微走几步路就一身汗，一天不洗澡就浑身不舒服，整个好心情都没了，别看洗澡是件小事，但是洗澡还是有很多讲究的，一起来看看吧。

　　夏天洗澡有哪些禁忌？

　　禁忌一、饭后立刻洗澡

　　吃完一顿饭后全身已经湿透了，很多人会立马跑到洗澡间洗澡，可这样会影响食物消化。吃完饭后大部分血液流向消化系统，饭后立马洗澡会使得全身血管处于扩张状态，加快血液循环速度，血液快速流向体表，从而导致消化不良。

　　禁忌二大汗淋漓时洗澡

　　出汗时皮下血管扩张，立马洗澡会使得皮下血管收缩，影响身体散热，不能及时排除体内热量，从而引起感冒，甚至会诱发急性心肌梗死。

　　禁忌三、空腹时洗澡

　　不管是健康人还是低血糖患者，空腹状态下都不能洗澡，以免引起血压过低，从而导致昏厥或发生意外。

　　禁忌四、喝酒后洗澡

　　人们喝完酒后身体中的血糖含量低，立马洗澡可引起低血糖，出现晕厥的可能性极高，甚至会危及生命。

　　禁忌五、运动后立马洗澡

　　运动后身体有汗臭味，很多人会立马冲澡，但这会加重身体疲惫感。因为运动时全身血液循环速度快，运动后身体还没有恢复，立马洗澡会加重心血管负担，甚至会引起心梗。

　　夏季洗澡要注意什么？

　　1、掌握好洗澡的时间

　　早餐后30分钟最适合淋浴，能让人们的精神更加振奋，全身就如同打了鸡血一般，可提高工作和学习效率。也可以在晚饭后一个小时或睡觉前两个小时冲澡，能加快血液循环，提高基础代谢率，缓解疲劳感。

　　2、掌握好洗澡水温

　　夏季洗澡水温和体温差不多即可，推荐在35~37℃之间。若水温超过40℃以上，不利于散热，也有可能会对皮肤带来损伤，导致昏厥或缺氧。

　　3、控制好洗澡时间

　　一般夏季洗澡时间在5~10分钟，就能冲洗身体上的汗液和污垢。上班族或轻微劳动者洗澡时间不能超过15分钟，以免消耗精力而导致身体脱水。

　　4、掌握好洗澡频率

　　正常情况下每天应冲洗一次，皮脂腺分泌旺盛和身体肥胖的人可以适当的增加洗澡频率。洗完澡后要及时涂抹保湿产品，能避免皮肤干燥。

　　温馨提示

　　夏季洗澡时不能过度用力揉搓皮肤，以免破坏皮肤屏障。可选择柔软的沐浴球，轻轻地对皮肤擦拭。尽量少用洗浴产品，以免使得皮肤更加干燥和脆弱。夏季人们经常洗澡，身上并不会有太多污垢，四肢等皮肤出油少的部位尽量不要涂抹沐浴液或香皂。很多人会通过长时间洗澡的方式来放松身心，但这样会引起身体缺氧和呼吸困难，尽量缩短洗澡时间，控制在10分钟以内。用完沐浴球后必须彻底清洗干净，且拿出放在太阳下暴晒或定期消毒。

　　夏季洗澡的6个误区

　　洗澡误区一：为干净使劲搓

　　皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。

　　洗澡误区二：用太多沐浴露

　　沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。

　　洗澡误区三：起床就洗澡

　　早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

　　洗澡误区四：饱餐后洗澡

　　刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。

　　洗澡误区五：洗得久才干净

　　洗澡时间久了，会觉得浑身无力，而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是，洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感。

　　洗澡误区六：洗完澡就睡觉

　　睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，推进而迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴。

（责任编辑：王少华）