清晨是新的一天的开始,那么老人在清晨的时候要注意哪些呢?老人清晨要如何养生呢?下面我们就来了解一下老人清晨有助长寿的3件事。
2、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。