注意！保健养生不可错过的6个年龄段

　　古人讲究依据天时、遵循规律，其实在人的一生中也有这样的规律，今天小编就要给大家介绍人体中的“最佳年龄段”，赶紧一起来接着往下看吧。

　　保健养生不可错过的6个年龄段

　　最佳矫正牙齿年龄

　　由于女孩的生长发育期要早，所以，女孩子在10~12岁矫正牙齿最好，男孩的最佳矫正年龄在11~13岁左右，这个年龄段，孩子的乳牙基本换成了恒牙，恒牙牙根发育完全，矫正效果较稳定。同时，也需要利用青少年时，颌面部生长发育的潜力，以确保牙齿移动及牙槽骨改建的效率达到最佳状态。

　　矫正期间，周炼建议，必须保持口腔卫生，除了早中晚刷牙三次外，增加漱口的频率。定期牙齿检查、甚至洗牙。牙套的托槽、钢丝掉的时候，及时找医生。日常生活中，少吃甜食、硬的食物，多吃易于清洁的食物。

　　最佳长个年龄

　　婴儿期和青春发育期是人的两个生长高峰期，尤其是在10~13岁的青春发育期，受性激素和生长激素的影响，孩子可以平均每年增高7~10厘米，在此期间总共增加25~28厘米左右。

　　而青春发育期，孩子的骨骼逐渐接近成熟，潘慧认为，绝对不可以错过这个增高的黄金时期，多进行跳绳、跳高等弹跳运动，单杠、仰卧起坐等伸展运动，以及篮排球、羽毛球、体操等运动，促进骨骼延伸。其次，保证9~10个小时的优质睡眠，养成严格和固定的作息时间。在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长。多吃蛋奶、豆类等物质，粗细粮、蔬果搭配均衡。

　　最佳护心年龄

　　由于精神负担和慢性疾病负担的压迫，人的健康长期处于透支的状态，50岁是冠心病、动脉硬化等心脏疾病高发期，尤其是这一阶段的更年期女性。青少年的吸烟、喝酒等不良习惯加剧了心脏疾病的提早爆发，所以20~35岁之间也需要提前防护心脏健康。

　　给自己减压，保证正常的休息与睡眠时间；克服不良生活方式，尤其是对心脏损伤很大的吸烟、喝酒；饮食注意荤素搭配，远离胆固醇、脂肪、糖类高的食物；除了每周一到两次适当运动外，还要保持乐观心态。

　　最佳生育年龄

　　和25岁前生孩子的女性相比，25~35岁之间生孩子的女性到了中年后身体更好，男性最佳生育年龄也是25～35岁。

　　25岁左右是女性最佳生育年龄，这时子宫颈管弹性好，容易平安分娩。且卵子的质量好，怀孕后，胎儿流产、畸形、痴呆以及罹患遗传病的发生率低。而女性35岁后，受孕机会变小，自然流产率大幅增加。怀孕后容易并发各种疾病。

　　建议女性尽量适龄结婚，在30岁之前完成生育。有怀孕计划的夫妻应戒烟戒酒，远离毒品、化学物质、长时间辐射等有毒有害环境。保证健康的生活规律，早睡早起，减轻压力。

　　最佳记忆力年龄

　　人们在10~30岁时，能够储存更多的信息，记忆更牢。记忆力存在个体差异，但一般6~20岁的儿童、青少年的记忆力最佳。这个时期，大脑就像一个大的书架，存储的东西并不多，“书本”放在哪了能够立马知晓。随着存储东西的增加，年龄大了之后，易混淆一些相似点，因此经常找不到相对应的“书本”。建议家长根据孩子的兴趣爱好，进行早期教育，同时注意补充肉类蛋白。沈政建议，学龄儿童可以进行图形、简单概念的记忆；中学时代可以加强抽象记忆；大学时，多进行理论知识的记忆。

　　最佳情商年龄

　　40~50岁时情商高，最会察言观色，此时人们对他人情绪状态的判断最为准确。人的情商从4岁开始具备，在对社会环境与周围的人事关系的认识的基础上发展，且一生都在不断提高。

　　情商是指既能识别别人的情绪，又能温柔地坚持自己。50岁以后，有些人的脾气会变得更加火爆，难以掌控，情商会有所影响。所以需要提高情商，我们情绪来了的时候，给情绪命名，接受、表达情绪，换一个角度去思考是什么引发了情绪，同时认识对方的情绪。多去总结，发现自己的弱点与优势，提高认知能力。

（责任编辑：吴紫蝶）