怎么做能养肝 首先要保证睡眠充足

热门文章排行榜 >>2018-02-09 10:43来源:99健康网
导语

众所周知,春季最适宜养肝,那么在初春时节,我们怎么做才可以保健肝脏呢?专家认为,想要养护好肝脏,那么要先保证睡眠充足,下面就一起来了解下吧。

  中医上有句话是这样说的——“卧则血归于肝”,说的是当我们成卧姿状态时,血液会归顺到肝脏,这也是为什么我们一直强调睡眠对肝脏的重要性。

生活里怎么养肝 养肝要做哪些事 养肝吃什么食物好

  专家认为,晚上11点到次日的凌晨3点之间是肝脏活动力最强的时候,这个时间人们最好是已经进入了睡眠状态。因为在睡眠时,血液流入肝脏的量是平常的7倍,这有利于肝细胞的功能以及解毒,保证每天睡足觉才能起到更好的养肝护肝作用。

  另外,有研究证明,许多“夜猫子”都有肝病,所以熬夜党们一定要改掉晚睡的坏习惯,慢慢调整自己的睡眠时间,这样才能避免肝病的出现。

  生活里这样做还能养肝

  戒烟戒酒:

  烟酒对人体的伤害不用小编多说,大家也都清楚。专家认为,戒烟戒酒对于肝脏的养护特别明显,特别是戒酒之后的肝脏会变得健康许多。建议人们平常要少抽烟喝酒,以达到保养肝脏的目的。

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  晨起后排尿:

  为什么排尿可以保护肝脏呢?专家表示,晨起后的第一泡尿含有的毒素是比较多的,这是经过一夜的积累留下来的,如果没有及时把排尿,那么尿液里的毒素就会滞留在体内,加重肝脏、肾脏的负担。

  用药谨慎一点:

  有一种肝病叫做“药物性肝损害”,这是由于不正确用药引起的。其实不仅西药会对肝脏造成伤害,我们的中药里也有许多药材会伤肝,建议人们在用药的时候要小心、谨慎,在医生的指导下用药,避免药肝的出现。

  吃什么可以养肝

  草莓

生活里怎么养肝 养肝要做哪些事 养肝吃什么食物好

  春季的草莓十分鲜甜,而且草莓里的营养物质也很多,对肝脏的养护能起到一定的效果,建议人们春季吃点草莓来护肝,去肝火。

  柑橘

  很多人不知道柑橘也有养肝的作用,这其实要归功于柑橘里的大量维生素C,这种物质可以起到帮助肝脏解毒的功效,但是柑橘不宜吃太多,否则会上火。

  柠檬

  柠檬可以起到保护肝细胞免受自由基的破坏,所以生活里多喝点柠檬水是有好处。建议患有肝病的人每天坚持喝一杯柠檬水。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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