怎么做能养肝 首先要保证睡眠充足

　　中医上有句话是这样说的——“卧则血归于肝”，说的是当我们成卧姿状态时，血液会归顺到肝脏，这也是为什么我们一直强调睡眠对肝脏的重要性。

　　专家认为，晚上11点到次日的凌晨3点之间是肝脏活动力最强的时候，这个时间人们最好是已经进入了睡眠状态。因为在睡眠时，血液流入肝脏的量是平常的7倍，这有利于肝细胞的功能以及解毒，保证每天睡足觉才能起到更好的养肝护肝作用。

　　另外，有研究证明，许多“夜猫子”都有肝病，所以熬夜党们一定要改掉晚睡的坏习惯，慢慢调整自己的睡眠时间，这样才能避免肝病的出现。

　　生活里这样做还能养肝

　　戒烟戒酒：

　　烟酒对人体的伤害不用小编多说，大家也都清楚。专家认为，戒烟戒酒对于肝脏的养护特别明显，特别是戒酒之后的肝脏会变得健康许多。建议人们平常要少抽烟喝酒，以达到保养肝脏的目的。

　　晨起后排尿：

　　为什么排尿可以保护肝脏呢？专家表示，晨起后的第一泡尿含有的毒素是比较多的，这是经过一夜的积累留下来的，如果没有及时把排尿，那么尿液里的毒素就会滞留在体内，加重肝脏、肾脏的负担。

　　用药谨慎一点：

　　有一种肝病叫做“药物性肝损害”，这是由于不正确用药引起的。其实不仅西药会对肝脏造成伤害，我们的中药里也有许多药材会伤肝，建议人们在用药的时候要小心、谨慎，在医生的指导下用药，避免药肝的出现。

　　吃什么可以养肝

　　草莓

　　春季的草莓十分鲜甜，而且草莓里的营养物质也很多，对肝脏的养护能起到一定的效果，建议人们春季吃点草莓来护肝，去肝火。

　　柑橘

　　很多人不知道柑橘也有养肝的作用，这其实要归功于柑橘里的大量维生素C，这种物质可以起到帮助肝脏解毒的功效，但是柑橘不宜吃太多，否则会上火。

　　柠檬

　　柠檬可以起到保护肝细胞免受自由基的破坏，所以生活里多喝点柠檬水是有好处。建议患有肝病的人每天坚持喝一杯柠檬水。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）