老人失眠 一个药方来解决

热门文章排行榜 >>2018-05-30 10:45来源:99健康网
导语

很多老年人都有睡不着、睡不好的情况,中医认为,老人的睡眠如果没有得到保证,对身体是有很大伤害的,下面就来看看中医如何治疗老人失眠。

  在中医上,老人失眠的原因不外乎心脾两虚、肝郁化火、阴虚火盛以及痰热内扰等。中医认为,有一款方药可以辅助治疗老人失眠问题,基础药方是白术、当归、白芍、醋柴胡、灸甘草、薄荷、丹参、合欢花、茯苓。

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  根据不同的失眠症状,可添加不同的方药。肝胆火盛引起的失眠加丹皮、栀子;肝肾阴虚加枸杞、山萸肉;阴虚火旺加知母、黄柏、地骨皮;心脾血虚的话加桂圆、柏子仁、少佐木香。

  将药材加三碗水煎成一碗药汤,坚持服用一周,可明显见效。除此之外,我们还可以通过生活细节来改善老人失眠的症状。

  老人失眠如何改善

  1、睡前泡个脚

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  很多老人的血液循环都不好,这会对睡眠有很大的影响。虽然如今已经入夏了,但如果老人依旧因为手脚冰凉而睡不好的话,那么建议老人可以睡前泡个脚,可在泡脚水里加花椒、生姜等,它们可以促进体内的血液运行得更顺畅,从而改善手脚冰凉的症状,也达到了改善睡眠的目的。

  2、卧室别放太多东西

  一些老人有储物癖,会把许多与睡眠无关的东西都搬进卧室里,专家认为,如果卧室里放了太多乱七八糟的东西,那么就会对睡眠产生影响。另外,老人比较浅眠,所以卧室的窗帘最好挂遮光性好一点的,避免一太早就被阳光叫醒。

  3、注意日常饮食

  如果老人有睡眠障碍,那么在睡前就不宜吃会兴奋神经食物,晚上的时候最好喝一点桂圆水、红枣水,尽量吃一点容易消化的食物,也不要吃得太饱了,这样可以避免“胃不和则卧不安”的情况出现。

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  4、可进行适度的锻炼

  有些老人爱锻炼,但有些老人比较“惜命”,所以总是待在家里不爱出门,但长期不进行运动会让身体“生锈”,特别是身体机能开始慢慢退化的老人,更应该进行适度的运动,运动不仅能让老人的身体变得强壮,也有利于夜间的睡眠。

  老人睡不好的原因有很多,除了文中介绍的几种改善睡眠质量的方法以外,建议老人们在睡不好的时候要先找出原因,对症下药才能让你睡得更香。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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