中医养胃有5个小技巧

热门文章排行榜 >>2018-06-01 09:30来源:99健康网
导语

胃不好就要好好保养,那么中医有哪些养胃的小妙招呢?今天不如就让小编带你一起来看看中医养胃的5个方法。

  中医养胃有5个小技巧

  1、喝粥

  粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品,应该适量的喝一些温热的粥,最好是每天喝一次粥,这是最简单而且最实惠的养胃妙招。针对不同人群和不同的体质,可以在白粥中加一些药材或者食物,如果体虚偏热的人,可以加一些蒲公英或者夏枯草来煲粥喝。体质偏寒凉的人,可以适当的加一些黄芪和党参。早餐可以吃牛奶,燕麦粥,可以起到养胃和脾的作用,晚餐吃小米粥能够起到暖胃安神的作用。牛肉粥可以起到补充益气和滋养肠胃的作用,羊肉粥能够起到益气补虚和温中暖下的作用。

中医怎么养胃 中医养胃的方法 哪些行为会伤到胃

  2、学会喝汤

  在生活当中,很多人都有喝汤的习惯,但是很多人习惯于喝滚烫的热饮和热汤,其实这些热汤随着消化道一路流到胃里,就很容易引起消化道和胃黏膜受到损伤,就而久之就会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病,所以一定要喝温热的汤,不能喝滚烫的汤。

  3、适当运动

  我们知道,生命在于运动,这句话是很有道理的,运动能够帮助身体健康,并且适当的运动可以帮助人们起到健胃的作用。最简单的养胃运动是坚持嘴巴运动,每天早晨用舌头搅动出津液,并且吞下去,这样可以起到生津和胃的功效。还有,人体五脏六腑在脚上会有相对应的穴位,从经络上来看,胃经是经过脚的第二根脚趾和第三根脚趾之间,经常活动脚趾,可以起到健胃养胃的作用。活动脚趾的时候,可以采取站立或者坐立的姿势,双脚要放平,紧贴在地面与肩同宽,脚趾连续做抓地放松动作,再对脚部经络形成松紧交替刺激,可以起到养胃的效果。

  4、自我按摩

  在生活当中,我们一定要学会自我按摩,这是最好的一种养胃方法,可以改善肠胃功能。每天早晚应该进行自我推拿胃脘部,在上腹部按照顺时和逆时针方向分别按摩30次,这样能够提高胃肠动力和免疫功能,就可以起到养胃护胃的作用。

中医怎么养胃 中医养胃的方法 哪些行为会伤到胃

  5、要有更好的精神情绪

  一个人心态跟疾病是有很大关系的,中医书籍上说过:思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常。这就可以说明你在生活当中,如果进行状态不好的话,就会影响脾胃功能,特别是那些边吃饭边思考问题的人,对肠胃健康是会极不好影响的,在平时还要保持细嚼慢咽的吃饭方式,这是养胃的重要原则。

  这些行为会伤害到胃部

  1、精神焦虑

  现在人生活节奏快,工作压力大,不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响,长期精神紧张、焦虑,很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力,必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益,对人体整体的健康都有很大的好处。

  2、睡眠不足

  熬夜加班、玩游戏、追剧是现在很多人的习惯,长期熬夜睡眠不足,不仅对第二天的精神状态有影响,对胃肠道的健康状况也会有不良影响,因此要改掉熬夜的习惯,保证睡眠质量。

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  3、饭后剧烈运动

  不少人有饭后运动的习惯,如果活动量较轻的运动,如散步,胃肠道是可以接受的;但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑,如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行,避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。

  4、服用药物时不注意

  服用药物是有讲究的,有些药物对胃肠道黏膜有刺激作用,因此要在饭后吃,例如一般常用的感冒药、止痛片等。还有一些含有水杨酸成分的解热镇痛药,如阿司匹林,水杨酸对胃黏膜也是有伤害的,因此如果本身胃肠功能欠佳,就尽量避免使用含有水杨酸成分的药物,最好还是前往医院就诊,让医生根据实际情况使用合适的药物。

  5、吃粗粮过于频繁

  不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效,因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化,例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间,如果本身胃肠功能欠佳,大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果,反而会加重胃肠负担,时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行,根据自己的身体状况选择合适的粗粮,食用也不要过量,避免一次性吃太多,也不要长期吃。

(责任编辑:吴紫蝶)

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