人到中年很容易发福 要选对方法健康减肥

热门文章排行榜 >>2020-01-21 11:09来源:99健康网
导语

走在街上可以发现中年人是肥胖的主要群体。那么,人到中年为什么容易发福呢?

  走在街上,看到肥胖的人,大多数是中年人。因为人到中年的时候,很容易发福,但是很多人不知道原因而已。很多中年人面对自己肥胖的身躯,其实也很苦恼,因此,每天都在想法子健康减肥。只是没能起到好的减肥效果,如果你想要起到好的减肥效果,那么就请中年人来看看导致发福的原因吧。

人到中年为什么容易发福 人到中年发福的原因是什么 中年人如何健康减肥

  人到中年为什么容易发福

  1、运动少

  随着年纪的增加,很多人的运动量反而慢慢减少了。因为很多人觉得自己年纪大了,孩子又长大了,不需要时刻去操心。有很大一部分人,到了中年的时候,会选择比较休闲的工作,因为生活已经比较稳定了,就想要安逸一点。

  运动是一件很累的事情,很多人不想要那么累,就会选择不运动。而且人到中年口味也比较挑了,喜欢吃吃喝喝的。如此一来,运动得少吃得又多,自然很容易发胖。

  2、代谢率下降

  人体的热量有一半的消化是跟身体的代谢率有联系的,当人们到了25岁的时候,身体的代谢率就会开始慢慢下降,从而导致能量的消耗也逐渐下降。然而人每天吃的东西不减反升,身体内的能量就会出现剩余的情况,从而直接引发肥胖。所以说,到了中年的时候,很多人都会发福。

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  3、身体生病了

  随着年龄的增加,身体素质会一天不如一天,慢性疾病也随着年龄增加而更容易出现。到了中年的时候,身体代谢率下降,抵抗力也下降了,自然更容易生病,尤其是一些慢性疾病。

  当人们患上慢性疾病的时候,往往是通过服用药物来治疗疾病,其中一部分药物具有促进食欲的效果,从而让人们饮食摄入过多,从而造成肥胖。而且有些药物含有大量的激素,这类药物服用多了以后,人们体内的激素水平就会波动变化,同样也是很容易诱发肥胖的。

  小编提醒,发福对健康损伤很大,比如说肥胖者更容易诱发高血压、糖尿病及其他病变。为了健康着想,中年发福的人们,要尽早开始减肥计划,让自己的体重慢慢恢复到合理的范围里面。

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  中年人如何健康减肥

  1、多运动

  运动是减肥最好最健康的方法,通过运动可以消耗体内更多的能量,从而避免能量堆积造成肥胖。由于人到中年之后,体力大不如前了,建议选择强度比较小的运动,比如说散步、慢跑、打太极拳、练习瑜伽等等。

  2、注意饮食

  人到中年之后,总是多了不少的人情往来,出去吃喝的次数也逐渐变多。每逢亲朋好友到来,聚一起吃喝,往往是吃得比较多的,而且也吃得比较丰盛。甚至还大量饮酒,酒还是少喝比较好,不然会有啤酒肚的。此外,到了中年之后,消化能力减弱,要记得避免大量进食肉类,多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物,促进肠胃蠕动,帮助消化。

  3、做好预防

  为了远离发福问题,建议人们要做好预防措施,比如说养成良好的生活习惯,坚持早睡早起,同时要保持心情舒畅,因为很多人心情不好的时候,就喜欢通过暴饮暴食的方法来纾解压力。

(责任编辑:张淑兰)

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