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芒种养生要防暑降温 介绍几款自制清凉方

热门文章排行榜 >>2017-06-02 15:56来源:99健康网
导语

今天是芒种节气,高温天气将会进一步下去。那么在芒种季节,要如何养生才好呢?下面推荐了几种清凉方,一起来了解下。

  6月5日是今年的芒种节气,现在已经能明显感觉到盛夏。炎热的夏天,让我们的胃口变差,消化功能也有所下降。因此,在饮食方面要清淡,多吃一些杂粮,少吃一些热性的食物,避免“火上添油”。夏季要防暑降温,可以自己煮一些汤汤水水,不仅卫生,还可以清凉解渴。下面就为大家介绍一些自制的清凉处方。

芒种如何养生 芒种的养生方法 芒种喝什么好

  推荐芒种节气清凉处方

  1、枸杞五味茶

  原料:准备12克的枸杞,14克的五味子,8克的菊花,以及5克的薄荷(可以准备适量的冰糖,看个人口味)。

  做法:原料的准备都比较简单和常见,把这些材料放进杯子里,开水过一遍后,冲入400毫升的开水。然后盖上盖子泡十分钟左右,等这些味道出来之后就可以饮用。

  功效:具有解暑和消热,以及补肺生津的作用。

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  2、蜂蜜苦瓜茶

  原料:15克苦瓜干,蜂蜜适量(看个人喜好)。

  做法:把苦瓜干放进杯子里,冲泡400毫升左右的开水,闷泡十分钟左右,等水的温度降下来之后,加入蜂蜜,就可以饮用。

  夏季多吃苦瓜能清热解毒,如果不喜欢苦瓜的味道,可以尝试苦瓜蜂蜜茶,没有苦瓜的那种苦味道,味道还很不错。

  功效:具有清热和降血压的作用。

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  3、金银菊花茶

  原料:准备20克至30克左右的金银花和菊花,如果有明显头晕的人可以加15克的桑叶,血脂高或是动脉硬化的人加10克到20克左右的山楂。

  做法:把这些原料研成粗粉末之后为一天的量,分成4次,用开水冲泡后饮用,不要采用煎煮的方法,因为煎煮容易破坏这些原料的有效成分。

  功效:金银花可以减少肠道对胆固醇的吸收,菊花能使周围的血管扩张,从而消除头晕、头痛和失眠等症状。金银菊花饮可以用于肝火旺盛的高血压患者,以及头痛和眩晕人群。

  芒种饮食要点

  芒种节气,气温高、湿度大,因此饮食适合清补,可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物,例如山楂、柠檬、葡萄等,女性则要少吃生冷性凉的食物。这里说的饮食清补,并非是过咸或者是过甜的食物。食物过咸的话,对于年龄比较大的人来说,由于运动量比较小,容易导致血压升高,严重的话可能会出现脑血管功能障碍。食物过甜,蓉一引起高血脂、高胆固醇,以及糖尿病等病症。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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降温
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