夏季养生 饮食调养也不可忽视

　　炎热的夏季，虽说重在精神调养，但是饮食调养也不能忽视。夏季容易出现饮食不规律、没有食欲的现象，有时候暴饮暴食，有时候则是吃多了生冷的食物，这些都不利于身体的健康。所以，在夏季也要做好饮食调养的准备。

　　1、酸味食物可多吃

　　天气炎热，我们身体出汗比较多，体内的津液丢失也会比较多。中医认为酸味的食物可以祛湿、止泻和敛汗，既能够预防因为流汗太多导致伤阴，还能够生津止渴，健胃消食。

　　所以在夏季的时候，可以适当的吃一些酸性食物，例如葡萄、柠檬、山楂、乌梅、芒果、草莓等。

　　2、烹饪时可以加些胡椒粉

　　胡椒粉可以除湿利水和解表散寒，那么在夏季有何用处呢?这是因为在夏季，我们都会比较贪凉，生冷食物也吃的多，体内摄寒太多也不好，这时候可以在炒菜或者是做汤中，加入一些胡椒粉，既能够暖胃，还可以促进身体的排汗。用胡椒粉和食醋做成的酸辣汤，在夏季食用很不错，是夏季的健康美食。

　　3、饮食要清淡

　　每天的食盐摄入量，不适宜超过6克。夏季饮食要清淡，切勿肥厚油腻。不过夏季出汗比较多，身体里的盐分丢失相对来说也比较多，因此在食盐摄取方面，可以适当增加。如果基本上没怎么出汗的话，食盐摄入量则不需要增加，正常就行。

　　4、多吃含钾的食物

　　夏季高温，会容易导致低钾血症，具体表现会有四肢酸软没有力气，特别是双腿没有力气、心悸、胸闷等，严重的话，甚至是出现心率失常，呼吸困难、呼吸衰竭等。

　　而且低钾血症和中暑的症状很相似，很多人误以为是中暑，吃了解暑药之后，症状并没有改善。所以，在高温的天气里，如果出现中暑的症状，要当心是不是低钾血症。

　　在夏季，可以多吃一些含钾量高的食物，例如紫菜、海带、红薯、绿叶蔬菜、豆制品、西瓜、香蕉、土豆等。茶叶里面也含有丰富的钾，可以多喝喝茶。

　　我们知道夏季的气温一直很高，在饮食方面除了上面说的这些之外，也要注意食物的干净卫生情况，避免细菌感染，特别是过夜的食物，以及变质的食物，更要当心，小心引起食物中毒现象。暴饮暴食也不可取，消化不良会找上来。因此，想要顾好身体健康，饮食方面也要重视才对。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）