不管是日常缓解胃部不适，还是调理上火、牙痛等问题，承满穴和内庭穴都是常用的保健穴位，但不少人找不准具体位置，甚至误按其他穴位达不到预期效果。本文就从位置、取穴方法、功效差异等多个维度对比两个穴位，附常见取穴疑问解答，帮你一次记牢两个穴位的相关知识。
承满穴和内庭穴归经相同但位置差这么多？
承满穴的具体位置在哪？:承满穴属于足阳明胃经的穴位，位置在上腹部，肚脐中央往上5寸，距离前正中线2寸的位置。我们可以先找到剑突和肚脐的连线中点，这个位置是中脘穴，对应肚脐上4寸，再往上1寸旁开2寸就是承满穴，2寸大概是自身三根手指并拢的宽度。上海中医药大学附属龙华医院针灸科主任医师陈汉平指出，承满穴的位置刚好对应胃的上部区域，所以和胃部不适的调理关联度很高。
内庭穴的具体位置在哪？:内庭穴同样是足阳明胃经的荥穴，位置在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。简单来说就是脚的第二根脚趾和第三根脚趾根部连接处的凹陷里，按压的时候会有明显的酸胀感。广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师张家维提到，内庭穴是胃经的泻火要穴，位置在足趾缝隙处，取穴时不用过度用力往深处按，浅表位置就能触到酸胀感。
二者位置最核心的区别是什么？:最直观的区别就是所在部位完全不同，承满穴在躯干上腹部，内庭穴在足部足背，二者位置相距超过1米，完全不会出现位置重叠的情况。另外二者的取穴参照物也不一样，承满穴以肚脐、前正中线为参照物，内庭穴以足趾为参照物，记的时候只要记住“上腹承满、足部内庭”这8个字，就能快速区分二者的位置，不会搞混。
自己找承满穴怎么才能避免找错？
最常用的取穴步骤是什么？:首先要保持平躺或者端正坐姿，放松腹部肌肉，不要收腹也不要挺肚子，先找到肚脐的中心点，也就是神阙穴的位置，然后用自己的手指从肚脐往上量5寸，5寸大概是自身手掌除大拇指外四指并拢加食指、中指并拢的宽度，之后再从这个点往左右旁开2寸，按压时有酸胀感就是承满穴的位置。如果本身腹部脂肪比较厚，可以稍微用点力按压，感受到深层的酸胀感就说明位置找对了。
取穴时有哪些容易踩的坑？:很多人取穴的时候会用标准的尺寸来量，而不是用自己的手指同身寸，这是最常见的错误，因为每个人的身高体型不一样，标准寸的适配度很低，用自身的手指宽度测量才是最准确的。还有的人会把旁开的距离算成3寸，这样就会找到天枢穴上方的位置，和承满穴偏差很大，所以旁开的距离一定要记住是2寸，也就是三根手指的宽度，不要多量。
怎么验证自己找的位置对不对？:如果你本身有胃胀、反酸的情况，按压找到的位置如果有明显的酸胀感，而且按压后胃部不适稍有缓解，就说明位置是对的。如果按压的时候没有任何酸胀感，或者按压后腹部有刺痛感，就说明位置找错了，可以调整上下或者左右的距离，再次尝试按压，直到找到酸胀感明显的位置。如果自己拿不准，可以到公立中医院针灸科让医生帮忙定位，单次穴位定位的费用大概在10-30元，价格并不高。
内庭穴取穴的常见误区有哪些？
最容易找错的邻近穴位是哪个？:很多人会把内庭穴和陷谷穴搞混，陷谷穴在第2、3跖骨结合部前方凹陷处，比内庭穴更靠近脚背的方向，位置比内庭穴深一些。内庭穴是在趾蹼的边缘，位置更浅，按压的时候酸胀感更明显，而陷谷穴需要稍微用力往下按才能感受到酸胀。记的时候可以记住“趾缝边缘是内庭，跖骨前方是陷谷”，就能快速区分两个位置相近的穴位。
不同体型的人取穴有差异吗？:内庭穴的位置比较固定，不管是胖人还是瘦人，第2、3趾间的趾蹼位置都是固定的，所以取穴的差异很小，只要找到趾蹼后方的赤白肉际处，基本都能找准。不过如果是足部水肿的人群，可能需要稍微用力拨开水肿的组织，才能找到凹陷的位置，感受到酸胀感。如果足部有外伤、破溃的情况，暂时不要取穴按摩，等皮肤恢复后再操作。
快速取穴的小技巧是什么？:可以把脚抬起，用另一手的大拇指沿着第2、3趾的缝隙往上推，推到推不动的位置，也就是两个脚趾骨头连接的前方凹陷处，就是内庭穴。这个方法不需要记尺寸，操作起来很简单，几乎不会找错。中国中医科学院广安门医院针灸科主任医师刘志顺提到，日常用这个快速取穴的方法找到的内庭穴，用于日常保健按摩完全足够，不需要追求毫米级的精准度。
位置不同的两个穴位功效差在哪？
承满穴主要调理哪些问题？:承满穴靠近胃部，主要的功效是调理胃痛、胃胀、食欲不振、呕吐、反酸等消化系统的问题，属于局部取穴的范畴。日常如果吃多了腹胀，或者吃了凉的东西胃痛，都可以按摩承满穴来缓解，每次按摩3-5分钟，力度以自己能承受的酸胀感为宜。南京市中医院针灸科主任医师陈朝明指出，按摩承满穴配合中脘穴，缓解食积腹胀的效果会更好，适合日常饮食不节制的人群保健使用。
内庭穴主要调理哪些问题？:内庭穴是胃经的荥穴，“荥主身热”，所以内庭穴主要的功效是清泻胃火，对于胃火旺盛导致的牙痛、牙龈肿痛、口臭、咽喉肿痛、便秘、痤疮都有很好的调理效果。另外对于足背肿痛、脚趾麻木等局部问题，也可以按摩内庭穴来缓解。日常如果吃了辛辣刺激的东西上火，出现牙痛、口臭的情况，按摩内庭穴2-3分钟，就能感觉到不适症状有所缓解。
两个穴位能一起按摩吗？:如果同时存在胃部胀满和胃火旺盛的情况，比如吃了辛辣油腻的食物后，既有胃胀不消化的问题，又有牙痛、口臭的表现，就可以同时按摩两个穴位，不会有冲突。按摩的时候可以先按承满穴3分钟，再按内庭穴2分钟，力度适中即可。不过如果本身脾胃虚寒，经常拉肚子、手脚冰凉，就不建议频繁按摩内庭穴，避免加重脾胃虚寒的情况。
按摩两个穴位的注意事项有哪些？
按摩的频次和力度怎么控制？:日常保健的话，每个穴位每天按摩1-2次，每次3-5分钟就足够了，不需要长时间大力按揉。力度以自己感觉到酸胀但不会有疼痛感为宜，如果按的时候感觉到刺痛，说明力度太大，要及时调整。如果是用于缓解急性的胃痛、牙痛，可以适当增加按摩的频次，每次间隔2小时左右按摩一次，直到症状缓解。如果症状持续不缓解，要及时到公立医院消化科或者口腔科就诊，避免耽误病情。
哪些人不适合按摩这两个穴位？:上腹部有皮肤破溃、肿瘤、严重心脏病的人群，不建议按摩承满穴，避免刺激局部导致不适；足部有外伤、痛风急性发作、糖尿病足的人群，不建议按摩内庭穴，避免加重局部的症状。另外孕妇不要随意按摩这两个穴位，如果有需要，要在专业中医医生的指导下操作，避免对胎儿造成影响。
承满穴和内庭穴相关常见疑问解答
按摩这两个穴位能代替药物治疗吗？:不能，穴位按摩只是日常保健和辅助调理的方式，不能代替正规的药物治疗。如果有严重的胃部疾病、口腔疾病等问题，一定要先到公立医院相应科室就诊，明确诊断后遵医嘱治疗，穴位按摩可以作为辅助手段配合使用，不要单纯依靠按摩来治病，避免耽误病情。
艾灸承满穴和内庭穴效果更好吗？:承满穴适合艾灸，对于脾胃虚寒导致的胃痛、腹胀，艾灸承满穴的效果比按摩更好，每次艾灸10-15分钟，注意不要烫伤皮肤，单次艾灸的费用如果在公立医院做大概是20-50元。但内庭穴一般不建议艾灸，因为内庭穴是泻火的穴位，艾灸反而可能加重上火的情况，更适合按摩或者点刺放血，点刺放血需要由专业的中医医生操作，不要自己在家尝试。
普通人记这两个穴位有什么实用价值？:日常很多常见的小问题都可以用这两个穴位快速缓解，比如吃多了胃胀按承满穴，吃辣了上火牙痛按内庭穴，都是不需要吃药就能快速缓解不适的方法，适合居家应急使用。而且这两个穴位取穴都很简单，不需要专业的医学基础，普通人学会后随时都能使用，实用性很强。
小孩可以按摩这两个穴位吗？:小孩也可以按摩，但力度要比成人轻很多，小孩的皮肤比较娇嫩，力度以小孩感觉到轻微酸胀、不会抗拒为宜。如果小孩有食积腹胀的情况，可以按摩承满穴配合捏脊，调理效果更好；如果小孩有胃火旺盛导致的口腔溃疡、便秘，可以轻轻按揉内庭穴，每次2分钟左右就足够了，不要长时间大力按揉。
按摩后穴位处有酸胀感正常吗？:是正常的，按摩穴位后局部的酸胀感可能会持续1-2小时，不需要特殊处理，会自行消退。如果按摩后局部有明显的疼痛、红肿，可能是力度太大导致的局部组织损伤，可以先冷敷，24小时后热敷，一般1-2天就能恢复。下次按摩的时候注意调整力度，避免再次出现这种情况。
怎么才能快速记住两个穴位的区别？:只要记住三句话就行：第一，归经相同都属胃经，位置一个在上腹一个在足部；第二，承满管胃部不适，内庭管胃火上火；第三，取穴记住“上腹脐上5寸旁开2寸是承满，足背2、3趾缝凹陷是内庭”，多实操找两次位置，基本就能永久记住，不会再搞混。
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